舌头是怎么变得又胖又大，还有齿痕的？

中医上讲，舌头是健康的一面镜子。

去医院看病时，医生也会先让大家把舌头伸出来，首先观察舌头的情况，通过舌头的颜色、形状、舌苔的厚薄，医生可以对患者体内的脏腑、气血、津液的变化有大概的了解。

一般情况下，舌头是圆润光滑的，但是很多人会发现自己的舌头的边缘特别不光滑，好像牙齿咬过的一样，从中医的角度来说，这种是齿痕舌，是种不健康的舌形，出现这种舌形是身体提醒你需要做调理了。

健康的舌头是什么样的？

中医认为，健康的舌象应该是淡红舌，薄白苔的状态。展开来讲，就是健康的舌头颜色是淡红色的，舌头的形状大小适中，边缘圆润光滑，干湿情况正常，舌面上覆盖着一层薄薄的、干湿适中的、淡白色的苔状物。

这种苔状物是胃气上蒸所生成的，当体内脾胃之气充盈顺畅时，舌面能汲取到力量和养分，让舌头有这种健康的状态。所以健康的舌象反映的也是我们体内气血充盈、脏腑之气顺畅的状态。

齿痕舌，不光是在舌头的形态上有异常，舌头的颜色和舌苔也会因为不同的问题出现不一样的情况。所以结合在一起看，我们能知道自己需要调理的地方在哪里。

不同的齿痕舌，对应的身体问题也不一样！

● 脾虚湿气重

这一类的齿痕舌除了舌边有齿痕外，还有一个很典型的特征是舌头是淡白色湿润的，平时还会有食欲差，大便溏薄，全身无力，懒言少语，形体消瘦或肥胖水肿等问题。

脾主运化，负责运化输送我们体内的水液和营养，脾气一虚弱，运化水湿的能力就会不足，身体多余的水湿运化不出去，过剩的水液就会继续留在身体内，加重体内的湿气，反映在舌头上，舌体就会胖大，再经常受到牙齿的挤压，就会有齿痕，并且舌体比较湿润。

在日常生活中，饮食不规律，饥一顿饱一顿，喜欢吃生冷刺激的食物，经常熬夜、劳倦过度或者常常想太多，都会使我们的脾脏过度透支，加重脾虚的情况，所以在这些不良的生活习惯之后，我们会看到舌头上的齿痕会更加明显。

● 肝气郁滞

《中医临证备要》中有言：舌边缘凹凸不齐如锯齿状者，为肝脏气血郁滞。简单地说就是，如果你舌边的齿痕非常明显，看起来像锯齿一样，那多是肝的疏泄功能不好，影响了体内气血的运行，气血瘀滞在一起而引起的。

这类人群的舌头除了有齿痕外，由于情绪不好，经常焦虑，精神常紧绷着，日积月累之下，他们的舌头也会慢慢变尖。

这种情况导致的齿痕舌多出现在女性中，他们还常常会有睡眠不好、爱生闷气、爱发脾气等问题。

● 阳气不足

阳气有温煦推动的作用，就像是温暖你身体的火柴，如果体内的阳气不足了，只要体内稍有寒湿之气，舌头就容易泡在寒湿之气中，舌体出现胖大湿润，有齿痕的情况。

这类有齿痕舌的人，还有阳虚的其他症状，比如怕冷、手脚冰凉、喜欢热饮热饭、尿清、容易腹泻等问题。

不同的齿痕舌，如何对症调理？

● 脾虚所致的齿痕舌，需要健脾化湿

首先避免一些会伤害脾的习惯，尽量不要吃生冷瓜果和冷饮，以免水湿更盛；其次，学会健脾，脾若康健，自然湿气会除，日常饮食有针对性地选择赤小豆、薏米、芡实、山药、南瓜、红薯、陈皮、白术、冬瓜皮等食物。

平胃散

食材：苍术10克，厚朴5克，陈皮5克，甘草3克，生姜和大枣适量。

做法：可以直接用水煎服，也可以直接开水泡茶饮。

平胃散是健脾祛湿的经典方，方中苍术燥湿运脾，厚朴和陈皮行气燥湿健脾，生姜大枣能固护脾胃，全方都是能健脾加祛湿的，特别适合脾虚湿重，齿痕舌，苔白腻的人。

红豆薏米茶

食材：薏苡仁、赤小豆、荞麦、芡实、橘皮、红枣、乌龙茶。

做法：直接开水泡茶饮。

● 肝气不舒所致的齿痕舌，需要疏肝理气

肝气不舒所致的齿痕舌，不能盲目地健脾祛湿补气，在补气健脾之前，先得疏理肝气，把肝气理顺。疏肝理气，最重要的一点就是调节情绪，少想点，想开点，让肝调达起来。

玫瑰红枣茉莉茶

食材：干玫瑰花6朵，茉莉花12朵，无核红枣3颗。

做法：直接开水泡茶饮。

● 阳气不足所致的齿痕舌，需要温阳化气

温阳化气，指的是温暖身体的阳气，使体内的阳气得到提升，化开体内的寒湿。

想要提高体内的阳气，牢记这10个字：常运动、常晒太阳、常健脾。动能生阳，适当运动，能促进阳气的生发；太阳属阳，多晒太阳，能吸收阳气；健脾有助于升脾阳，所以也要健脾。

生姜桂枝鲤鱼汤

食材：鲤鱼1条，生姜6片，桂枝3克，葱白3根。

做法：鲤鱼去皮去内脏，和生姜、桂枝、葱白、料酒一起来清炖，吃鱼喝汤即可。

功效：鲤鱼能健脾利湿，生姜能温阳散寒，桂枝能助阳化气，葱白能通阳，这些食材一起搭配，能温通阳气的同时，化开寒湿。

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