只要留心观察，我们在生活中不难发现这样的人，炎炎夏日，别人穿着短衣短裙，吹空调，喝冷饮，而他们却浑身发冷，穿着厚厚的衣服还不觉得暖和，一吹空调就拉肚子。他们何以会这样呢？
说到养阳，就必须提到阳虚。我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质类型。什么意思呢？就是体内的小太阳缺少光和热了。
大家都知道，万物生长靠太阳，太阳给予了生命，给予了能量。太阳所产生的能量，以辐射的方式不断地向宇宙空间发射，所以太阳才成为地球上光和热的主要来源。太阳每时每刻都在向地球传送着光和热，有了太阳光，地球上的植物才能进行光合作用。
植物的叶子大多数是绿色的，因为它们含有叶绿素。叶绿素只有利用太阳光的能量，才能合成种种物质，这个过程就叫光合作用。同样的，我们的机体要是没有了阳气，就像地球没有了太阳一样。机体失于温煦，体内产能不足，热不够了。
《素问 · 生气通天论》里说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。
同样道理，人身的阳气，要调和才能发挥它的防护功能，不然就会招致病邪侵入。《素问 · 生气通天论》里还谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。以发挥这一功能为主的阳气，在中医里又叫“卫阳”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以阳气为一身之根本，养阳也是养生保健的根本。
那为什么会形成阳虚体质？还有阳虚体质的人容易患什么疾病？阳虚体质的人，往往都是因体内阳气不足才造成的。
为什么会阳气不足？有一部分是因为先天禀赋不足，比如父母年老体衰，到了晚年才得子；或者是由于母亲怀孕时调养不当，所以导致阳气不足了。还有什么情况会造成阳气不足呢？比如后天失调，孩子生下来以后喂养不当，导致营养缺乏；中年以后，因为家庭、工作奔波劳累，影响了脏腑的功能；或者房事过于频繁，到年老以后慢慢地伤及肾气。所以，阳虚了总有这样那样的不舒服。
阳虚体质容易患哪些疾病呢？
有的人阳气虚，主要表现在怕冷得厉害，久而久之，老关节痛、咳嗽、腹泻。阳气虚，阳气的抵御能力不足，中医讲的风、寒、湿气侵袭了机体，三种所谓的邪气就合在一起，变成了“痹”，就是关节僵硬不舒服。不通则痛，关节也开始疼痛了。
都知道哮喘这个病吧，中医认为受寒是哮喘发作的一个重要原因。机体阳气虚了，抵抗能力下降了，稍一遇寒，就发病了。
阳虚还有一种重要表现在消化系统。脾胃是人体的消化器官，吃了东西以后，主要就是靠脾胃的消化功能，人体才能吸取食物里面的精华，也就是营养成分。机体吸收了营养成分以后，就会将这些营养成分散布到或者说供应到其他脏腑，这样人体才能保持健康的状态。阳气不足，脾胃受寒，消化功能差了，吃了东西以后就不能很好地吸收食物里的营养物质，吸收消化不了，就发生泄泻了。机体阳气虚了，就没有能量推动水液的运行，这些水液在体内滞留会引起水肿。
阳虚体质的人，免疫功能低下，就是抵抗力低，平时容易感冒，别人感冒几天就好了，但阳虚体质的人感冒十天半月都不好。而且，阳虚体质产热不足，会引起血管收缩，循环受阻，大脑长期供血不足，易导致脑功能减退；阳虚体质还会使生殖系统功能减退。
阳虚体质的人，需要补肾助阳。具有补肾助阳作用的穴位中，最常用的是百会、肾俞、气海、关元、足三里。
百会具有益气升阳之效；关元、气海具有培元固本、补益下焦之功。三穴合用，既可交会任督二脉，又可益气培元、升举阳气。肾为先天之本，取肾俞可补益肾气；脾胃为后天之本，取足三里可调理脾胃，补益气血，使后天得以充养先天。故诸穴合用，可使气血渐旺，阳气渐充。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部。可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。定位此穴时，要采用正坐的姿势。百会穴位于人体头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。百会用平刺法，留针 30 分钟，不行针。
肾俞穴为足太阳膀胱经的穴位之一，出自《灵枢 · 背俞》。在《扁鹊心书》中说：“肾俞儿穴……先天之真源，本牢则不死。”肾，肾脏；俞，通输，指输送。穴位内应于肾脏，为肾经经气转输之处，故名。肾俞穴为肾的背俞穴，具有培补肾元的作用。肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴能够促进肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，从而达到强肾护肾的目的。肾俞穴在腰部，当第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸；或人体肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即是此穴。肾喜阳怕寒，在人体中主水液，是先天之本。在人体各脏器中，只有肾是需要一直补的。由此可见，稳固肾气在养生中是非常重要的。肾俞穴可直接滋补肾阳，按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。具体方法如下：找准穴位，双手握空拳贴于该穴上，拳不动而身体上下抖动并使双脚随身体微微踮起。在此抖动过程中，双拳将反复摩擦穴位。
气就是气态，海就是大的意思。气海如同气之海洋。气海这个穴位在下腹部，前正中线上，脐中下 1.5 寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，直线连接肚脐与耻骨上方，将其十等分，取其靠肚脐 3/10 的位置，即为此穴。按摩方法：每天用大拇指或中指按压该穴 1 次，每次按压 15 分钟，每分钟按压 15 次。
关元穴是人体功效最强大的补穴之一。关元穴是小肠的募穴，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，因其强大的补益功效而被称为“千年野山参”。此穴有培补元气，强壮身体之功效。关元在下腹部、前正中线上，当脐中下 3 寸。要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。古时称这个穴位叫“玄关”，内应于我们身体里面两肾之间，也就是内应在我们身体的生殖系统。这个穴是主先天的，秉承于父母之精，对应丹田。摩关元的操作：将双手掌心相对，快速摩擦，直到掌心发热、发烫为止，然后把发热的掌心放到关元穴上，迅速地做小范围的摩动。摩动时，手指努力翘起，快速摩动，坚持3分钟以上。
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸（四横指），胫骨前嵴外 1 横指处。简单取穴的方法，是从下往上触摸小腿外侧、膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧踝），由此再往外、斜下方一点之处的另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连接，以此线为底边向下作一正三角形，而此正三角形的顶点，正是足三里穴。按摩足三里很简单，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压 10 分钟，每分钟按压 20 次。每次按压时，要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热感觉。此外，可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴 2 次，每次灸 20 分钟。艾灸时，应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红；艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。
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