今天，先来做个小测试吧。
看看以下这些你经常做，却对身体伤害很大的坏习惯，你有几个?
趴着午睡
你应该发现了这个习惯真的是太常见了。上班族或者学生，午休时都喜欢趴在桌子上打盹。
其实，小编之前也是这个习惯的重度偏好者，可以说是从书桌趴到了办公桌。
自从上了瑜伽课之后，我才知道这个动作有违颈椎的自然生理曲度，对脊椎造成压力。如果平时就有背痛或者颈椎病的人更加不适合趴睡。
怎么办？
上班这么累这么困，连午休都不可以了吗！
解决办法：最好平躺，或者坐在椅子上，在腰后面垫个抱枕，简单休息。
低头玩手机
低头党真的是不得不注意。低头玩手机现象从一开始的网络热议，到现在越来越低龄化，我依然希望大家能够重视这个问题。
低头玩手机不仅会对颈椎有很大压力，同时大大加重腰椎的负担。“5”年后，就会导致肩颈疼痛、腰痛等问题。
怎么办？
有意识地一点点做出改变。低头玩手机不能超过15分钟，玩手机时，眼睛视线和手机保持水平，或者稍低一点。
头部要摆正，不能含胸驼背。做些简单的拉伸、扭转动作。
窝在沙发里
不得不承认，窝在沙发里实在是太舒服了。
每天下完班，窝在沙发里刷剧、看书、看电影，简直是一天的快乐源泉。
一次两次的是情趣，是生活的情调。每天回来都往沙发里一窝，那可就真的是无趣了。
窝在沙发时，肌肉完全是放松的，脊柱处在不正常的状态，椎间盘压力大，会导致肌肉劳损或脊柱侧弯等问题。
怎么办？
要坐就坐直坐高，挺胸收腹，大腿平行于地面，小腿垂直地面，上半身可以稍微前倾。
虽然一开始纠正的时候，有些坐不住。但有意识地去纠正，要比放任来得好太多。
单肩背包
单肩/斜跨包简直是每个女生的必备了，就连男生大部分现在都背的是单肩包，因为实在是太好看了。
但长时间单肩背包，会导致两边肩膀不平衡，很有可能出现高低肩和脊柱侧弯的问题。
怎么办？
当你觉得背累的时候，一定要经常更换背包的肩膀，左右平衡。
学生党，尤其是学业繁重的，骨骼发育期的你，还是要背双肩包哦~这样，才能越来越好看。
跷二郎腿
二郎腿真的是太多人喜欢做的姿势了，但很遗憾的告诉你，这个姿势真的会让腿变得很难看。
腿部神经受到压迫，大腿骨一高一低，髋关节也一高一低，脊椎自然也不正，左右肌肉用力不均匀。
长期下来，腰酸背痛，脊柱侧弯。
怎么办？
真的！真的不要翘二郎腿了！
如果你真的不自觉翘，那第一步从减短二郎腿的时间，但一定每天要告诉自己，这样是不对的。
稍息站立
检查一下自己。站立时，是不是很喜欢把一腿往外伸直，重心都放在另外一条腿上。然后，觉得超级放松？
如果答案是：YES。
站得不仅丑，还很不健康。腰椎不均匀发力，容易腰肌劳损。
怎么办？
站直站高，抬头挺胸收腹。
重量均匀放在双腿上，让骨骼自然舒展，肌肉放松，呼吸自然。
GIF
通篇看完，想点一首周杰伦的《听妈妈的话》。
要坐有坐相，站有站相。原来不是嫌弃我们，是为了让我们越长越好看啊！
事实证明：简单的东西，也是可以受益终生的。
一个瑜伽动作，也可以受益终身。解决以上坏习惯带来的身体问题。
看起来很简单？觉得没有习练的必要？
瑜伽小白没错了！
猫牛式习练时，需要集中注意力，感知脊柱，对脊柱有较强的控制力，让脊柱一节一节的延展。
联系客服
