养生 · 十二时辰

我们的祖先认为：宇宙自然是大天地，人是一个小天地。所以人的一切活动都要顺乎自然规律，达到人与自然和谐。

中华养生追求的最高境界就是“天人合一”，“天人合一”也是我们追寻健康之道的秘籍，而这秘籍的核心招式就是十二时辰。

十二时辰与人体的十二经脉息息相关,而十二经脉又与人体的五脏六腑一一相配。因此,养生要做的就是——在每一个不同的时辰针对性地保养相对应的脏腑。

首先，我们先来了解十二时辰为何物？

古人把一天分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，一时辰相当于现代的两小时，合一起刚好就是24小时。

接下来，我们了解一下秘籍招式，各个时辰应该做些什么？

子时

23:00～1:00——养胆

要好好睡觉，养胆气。可头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

丑时

1:00～3:00——养肝

这时如果不好好休息，会伤及肝血，容易急躁，容易引发胸胁、两乳、头目胀痛、面红目赤、烦躁易怒等肝病。

寅时

3:00～5:00——养肺

寅时睡得熟，精气充足，精力充沛，若是这个时辰突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象，那就是你身体不好的信号。

卯时

5:00～7:00——养大肠

大肠运动活跃之时，起床后空腹饮一杯温水帮助排便。

辰时

7:00～9:00——养胃

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也不会发胖。

巳时

9:00～11:00——养脾

此时消化吸收好，血液质量好。被人们称之为工作学习的第一个黄金时间。如果你没有吃好早饭，没有保证脾经有足够的营养吸收，那么，大脑也就缺少足够的能量去应付日常的运转。

午时

11:00～13:00——养心

午时一小憩，安神养精气。

未时

13:00～15:00——养小肠

此时多喝水、喝茶，有利小肠排毒素，同时稀释浓度不断增加的血液，很好地保护血管。

申时

15:00～17:00——养膀胱

工作学习的第二个黄金时期，因为，小肠已经把午饭的营养都送到了大脑，喝滋阴泻火的茶水，对心浮气躁的最有效。

酉时

17:00～19:00——养肾

此时不适宜太强的运动量，可以适当饮用一杯水，帮助排泄，清洗肾脏和膀胱，远离得肾结石，膀胱癌，肾炎。

戌时

19:00～21:00——养心包

工作学习的第三个黄金时间，这个时候一定要保持心情舒畅，看书、听音乐……

亥时

21:00～23:00——养三焦

此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

最后，给大家总结一下十二时辰秘诀修炼大法：

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;

定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;

辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;

午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;

申时读报写诗文，酉时户外看流云;

戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;

亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;

丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;

  脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。