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适合夏天的8道菜,既好吃又简单,且保持身材

锅巴土豆

原料:土豆、孜然粉、孜然粒、小葱、花椒、芝麻油、生抽

制作:1. 把土豆削皮,切块入锅煮熟,煮土豆时放点盐进去,容易让土豆入味,煮熟后的土豆捞出来晾干水份

2. 锅内放入少许芝麻油,将煮熟的土豆放入锅中,中小火煎,煎至两面焦黄

3. 依次放入花椒粒、孜然粉、辣椒粉、孜然粒、生抽进行翻炒,起锅前放入葱花段

凉拌海蜇

原料:海蜇、黄瓜、紫甘蓝、糖、醋、纯味鲜酱油、盐、大蒜、芝麻油、熟芝麻

制作:1. 海蜇凉水浸泡,多换几次水去咸味,紫甘蓝,黄瓜切丝,蒜蓉备好,白糖,陈醋,纯味鲜酱油,盐,香油调匀

2. 水烧开,海蜇焯水5秒钟立刻捞出

3. 海蜇,紫甘蓝,黄瓜放入大碗里,料汁倒进去,熟白芝麻拌匀即可

香辣炒藕片

原料:莲藕、青椒、五花肉、大蒜、豆瓣酱、生姜、盐、鸡粉、白醋、料酒

制作:1. 莲藕去皮洗净备用,莲藕切成薄薄的片儿,五花肉切薄薄的小片儿备用,青椒切斜刀块,大蒜生姜切沫

2. 锅里上水,放入少许盐和少许白醋,不需要太多,在放入切好的藕片儿,煮约一分半钟左右,沥干水备用

3. 锅里上油,放入五花肉片儿小火炸油,接着呢倒入生姜大蒜沫,少许滴干辣椒段儿小火炒香,倒入藕片儿翻炒匀

4. 加入豆瓣酱,盐,鸡粉,半勺料酒,最后加入切好的青椒块儿翻炒匀就可以出锅啦

农家香

原料:五花肉、青红辣椒、姜、蒜、青蒜、酱油、黄酒、鸡粉水淀粉

制作:1. 五花肉切薄片,姜切丝,大蒜子拍碎,备好两个鸡蛋,青、红辣椒切片,青蒜切小段

2. 锅洗净擦干,油下锅,将鸡蛋先煎好捞出备用,煎蛋煎好,油留锅,倒入五花肉,放入适量黄酒,大火翻炒

3. 五花肉炒至变色,放入大蒜子、姜丝、青蒜蒜白,淋入适量酱油,继续大火翻炒

4. 五花肉微焦,放入青、红辣椒炒匀,然后倒入备在一旁的鸡蛋,放适量的盐、鸡粉调味,翻炒均匀。辣椒八分熟时,放入青蒜蒜叶,淋入水淀粉勾芡一下,即可起锅装盘

荔枝虾仁

原料:虾仁、芦笋、荔枝、红彩椒、黄彩椒、鸡蛋、盐、油、姜、生粉

制作:1. 将荔枝剥壳去核后放入淡盐水中泡一下, 将虾去头后用牙签在虾背上二, 三节中挑出虾线,在虾仁中放入适量的盐,胡椒,生粉和半个蛋清, 抓匀后腌制十分钟

2. 锅中烧开水,加入适量的盐和几滴油, 下入芦笋快速烫后拿出来冲凉水; 将芦笋和彩椒切成小段准备好,再将虾仁放入其中滑熟

3. 锅中加入适量的油, 下入姜片和虾仁一起翻炒,马上下入芦笋和彩椒段一起翻炒,加入淡盐水泡过的荔枝,再加入少量的水淀粉勾芡,大火收汁,装盘即可

清炒虾仁

原料:虾、胡萝卜、豌豆、玉米粒、姜、生抽、葱、胡椒粉、水淀粉、鸡粉、料酒

制作:1. 将虾用清水冲洗干净,锅放入适量清水,大火烧开,将虾倒入,焯水一下,变色后捞出,将虾全部剥好、用牙签挑出虾线,虾仁全部切成小段

2. 胡萝卜切丁、玉米粒、豌豆全部清洗干净,大葱切圈,姜切姜米

3. 油下锅,六成热时放入姜、葱、爆香,爆香葱、姜、倒入玉米粒、胡萝卜丁、豌豆、翻炒两分钟

4. 倒入虾仁、加适量料酒、盐、生抽、翻炒十秒,鸡粉调味、撒入胡椒粉、水淀粉勾芡即可起锅装盘

辣鸡爪

原料:鸡爪、料酒、蒜、韩式辣椒、番茄酱、芝麻、辣椒面

制作:1. 白芝麻炒熟备用,鸡爪煮10分钟捞出备用,鸡爪煮10分钟捞出备用

2. 热油炒香蒜泥,鸡爪下锅炒至表皮微焦

3. 加韩式辣酱、番茄酱、辣椒面、生抽、糖炒匀后,加一碗水煮,小火焖15分钟,大火收汁,撒上熟芝麻拌匀

水煮豆腐

原料:豆腐、豆芽、干辣椒、蒜、佐餐火腿、蒜台、香葱

制作:1. 豆腐切片、火腿肠切片、蒜苔切段、蒜切末、干红辣椒切段,香葱切末,将豆芽焯水后放入碗内

2. 平底锅内放入少许油,然后放入豆腐。小火煎制两面金黄时盛出备用

3. 炒锅内加少许油,油热后加入豆瓣酱煸炒出红油,然后加入一半的蒜末炒香,倒入蒜苔继续煸炒,锅中倒入适量的开水或高汤,将豆腐片、火腿片倒入锅内。大火煮开后放入适量的鸡精,关火倒入盛有豆芽的碗内

4. 将剩下的蒜末放入碗中央,锅内入少许油。油热后放入干红辣椒。炸出香味关火倒入大碗内,放个葱花点缀,淋少许香油就可以上桌了

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