小粗腿怎么瘦下去？

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露胳膊露腿的夏天来了，瘦的人儿已经性感的热裤上阵了，你还在为小粗腿苦恼？想要今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。今天为大家带来几招瘦腿方法，教大家如何把小粗腿瘦下去。

一、瘦腿专用姿势

1、空中蹬自行车

想减肥可是又懒又宅？没关系，躺着就能瘦腿。双腿腾空，做空中蹬自行车的动作，这招专瘦赘肉多的大腿。刚开始练习肯定蹬一会就受不了了，先不用定太远大的目标，能做多少做多少，等熟练了再坚持每天一百下就行。

2、剪刀腿

这个无敌剪刀腿的动作也是专瘦大腿来的，就是躺着，将双腿伸直，做开合动作。主要帮助拉伸韧带，伸展大腿肌肉。

3、爬楼梯

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

二、美腿小妙招

1、按摩双腿

现在的人普遍是久坐不动，每天久坐不运动下半身很容易水肿，水肿是导致肥胖的一个原因。而按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。尤其是拍打小腿肚，还能帮助改善肌肉小腿。

2、拧毛巾一样拧腿

睡前没事就多拧一拧腿，这样能促进腿部脂肪燃烧，还能让双腿变得细长，具体动作就像平时洗脸拧毛巾一样就可以了。

3、定期去角质

美腿不光要细，直，还要皮肤光滑又细腻。定期给双腿去除角质也是腿部保养重要的一个环节，尤其是膝盖处，很多MM都有丑丑的黑膝盖，这个位置是最容易出现暗沉。

以上的几个瘦腿运动的效果都是非常不错的，选择两三个适合自己的坚持去做，刚开始可能会感觉很不舒服或是不顺，没关系，慢慢坚持下去，腿肯定可以瘦下去的。