3月21日（南半球）迎来二十四节气之秋分，据《春秋繁露·阴阳出入上下》篇记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。“分”为“半”之意，此时太阳光直射赤道，南北半球昼夜均分，又正好处在秋季的中期，故名秋分。
秋分时节阴阳之气于此平分，但随着时间的推移，阳光直射位置从赤道继续往南半球移动，北半球昼短夜长的现象愈加明显，冷空气逐渐活跃，北方地区开始步入深秋，而南方地区也进入真正意义上的秋天。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，阳消阴长的趋势渐渐加强，天气从高温到凉爽的转变逐渐明显，中医养生，当以平调阴阳、御寒保暖为重点。
御寒保暖防秋泻
秋分过后，一股股冷空气南下，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，形成一次次降雨。“一场秋雨一场寒”，秋季降温，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平时体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不足，风寒之邪猝不及防，很容易引起伤风感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发，患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。秋分时节凉风习习，应当密切关注气温情况，适时添加衣物，老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖，长袖外套、围巾、帽子应当时时放在身边以备不时之需。
此外，秋分节气前后是秋季腹泻的高发时期，尤其好发于6个月至2周岁的婴幼儿。预防秋季腹泻，除了加强饮食及个人卫生外，应当注意脐周的保暖。中医认为肚脐是元神之门户，睡眠时尤应注意覆盖衣被以防寒邪入侵，平时亦可常做脐周按摩，有助于保健防病。
成人患病大多病情轻、病程短、预后良好，出现腹泻症状后可根据具体情况选用藿香正气丸、补脾益肠丸、整肠丸等药物，并注意适当饮水补液，腹泻次数多、病情严重者应及时就诊。婴幼儿患病具有起病急、脱水快的特点，极易引起水电解质紊乱而出现抽搐、惊厥，建议及时就医。
食有凉温平阴阳
阳消阴长，交泰有时，自夏至节气开始，阳气渐收，阴气渐长，至秋分时节恰好阴阳之气两两相半，因而秋分膳食养生亦当遵循阴阳调和的原则。中医认为，循阴阳之法，则合养生之道，“如是则内外调和，邪不能害，耳聪目明，气立如故”。与初秋的温燥不同，秋分过后冷空气逐渐活跃，气候逐渐向凉燥过渡。“秋冬养阴”的饮食调养主旋律不变，但直到冬至之前阳消阴长的趋势仍在继续，因而从秋分阴阳相半的时节开始，滋阴润燥的同时，食材也应注意适当选用温暖胃肠之品，勿令中土阳气受伤。
秋天是各类蔬果成熟的季节，琳琅满目的水果仿佛为秋天干燥的气候带来了滋润的甘露。药有温凉寒热，水果亦有寒凉、温热、甘平之分。雪梨生津润燥、消痰止咳，柚子酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等等，尽管此类水果富含各种维生素及矿物质，亦是柔润滋养之品，但胃肠消化食物的同时也消耗人体的热能，此类水果偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适，因而不宜进食太多。葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可适当食用。
月饼酥香莫贪嘴
秋分时节正值农历八月中旬，恰逢中秋佳节前后。沏上一壶好茶，一家老小温馨围坐于月色之下，中秋圆月配上金黄酥香的月饼，家人欢聚的团圆祥和。各式各样的月饼卖相诱人、甘香可口，馋嘴的吃货可要当心，只宜细细品味、浅尝则止。月饼含有较多的油脂、蔗糖，热量非常高，过多食用容易加重胃肠负担，引起食欲下降、消化不良等症状。月饼与香茗素被誉为“天仙配”，吃完甜腻的月饼，最宜喝上一杯清香的热茶止渴生津、消解油腻。
成年人一天最好不超过1/2个月饼，老人、小孩及平素脾胃功能较弱之人应减量食用，糖尿病、高脂血症及心脑血管病患者则应根据病情谨慎食用或不食。
近年来，自制月饼风潮正在兴起，不仅创意满满，更是情意浓浓。DIY月饼可选用小米面、荞麦面、玉米面等粗粮面代替一般的面粉做饼皮，还可选用木糖醇、麦芽糖醇等甜味剂代替蔗糖，更可根据各人口味自制无糖低脂的紫薯、抹茶、水果等内馅。但由于自制月饼不含防腐剂且缺乏真空包装，不耐存放，现做现吃为佳，或用保鲜盒保存置于冰箱内低温存放不超过3天为宜。
动静平衡调气机
秋高气爽，正是户外活动的好时节。各种运动如散步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、登山、骑车等等，均能起到充分活动肢体，宣发肺气，健体强身的作用。在进行“动功”的运动之余，宜配合“静功”，一静一动犹如太极之一阴一阳，相互结合、相得益彰。“静功”讲究神定志守，所谓“动乃健身之道，静乃养心之术”，秋气降敛，静功的练习能达到收敛神气、安神定志的目的，以使秋气平和。
“无动则无以有生机，无静则无以有纯念”，白天阳气升发，因而适宜开展各类户外运动锻炼以宣达气机，摆脱秋乏的困顿，恢复饱满的精神；晚上阳气收降，因而适宜进行诸如默念六字诀呼气练功法、站桩、打坐、冥想、慢速瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气降潜。进行静功练习时，应当尽量选择环境幽静、不被外界打扰的地方，充分放松肢体，集中注意力，于安静的气息吐纳中过滤一天的负面情绪，回归内心的平静，从而焕发心灵的活力。
秋分食疗方
材料：生地20克、百合10克、人参10克、蜜糖15克。
做法：生地、百合洗净后放入瓦煲，加入清水600毫升，中火煮至汤约200毫升时，用炖盅盛装，将人参洗净切片，放入炖盅内加盖，小火隔水炖一个半小时，取出待稍凉后加入蜜糖搅匀即可。
功效：益气滋阴，养肺润燥。适合阴虚气弱或兼肺燥咳嗽之人。
材料：普洱茶10克、陈皮5克、乌梅10克。
做法：将陈皮、乌梅洗净后，陈皮剪碎、乌梅剪开，将普洱茶、陈皮、乌梅一同放入茶壶中，注入开水，将第一次冲泡的茶水倒掉，重新注入开水，滤出茶汤饮用。
功效：止渴生津，消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。
材料：板栗100克、银耳10克、小米50克、枸杞5克、冰糖适量。
做法：银耳用温水泡发，板栗剥壳去皮掰成小瓣备用。砂锅中加水适量，放入泡发好的银耳，大火烧开后，加入小米和板栗，转小火，慢慢炖煮约45分钟，然后加入冰糖，煮至冰糖全部溶化，熄火，加入枸杞，盖上盖子焖10分钟即可。
功效：养阴润燥，补脾健胃。适合秋燥伤阴、脾胃偏虚之人。
材料：莲藕500克、鲜淮山500克、猪脊骨500克、蜜枣2枚、生姜3片。
做法：莲藕、淮山洗净切块，猪脊骨洗净、切块、水焯后与其它材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲两小时，加盐调味即可食用。
功效：养阴润燥，健脾补虚。适合脾虚阴伤，口唇肤干、体虚脾弱之人食用。
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