别再瞎喂了！一张图告诉你娃每天该吃啥、吃多少

平时给大家推送了不少喂养小文

来，看看这些常提的知识都记住了没——

宝宝多大可以吃油？

6个月前的宝宝需要额外喝水吗？

牛奶要给宝宝喝到几岁？

1岁前的孩子能吃盐吗？

……

经常看“年糕妈妈”的老粉儿

这些问题肯定难不倒你们啦

不过呢，油盐水奶这些

宝宝每个年龄段要吃多少？

不少家长就一脸懵了

哪怕在文章里零零散散地看过

也是转眼就忘啊

好的，贴心的老妈子又开始深夜P图了

今日份喂养小知识

奶奶外婆也能一眼get

话不多说

上图

Tips:

1、什么时候能喝酸奶？

6个月就能喝酸奶。不过呢，1岁以内的宝宝不可把酸奶替代配方奶或母乳哦，浅尝即止。

2、什么时候能吃奶酪？

宝宝8个月尝试手指食物时，就可以加入奶酪了。

3、什么时候能喝纯牛奶？

1岁后，纯牛奶是很好的钙源。但1岁以内的宝宝，肠胃还没有准备好喝牛奶，必须喝母乳或者配方奶。

Tips:

1、宝宝喝够水了吗？

喝够了：尿量充足（不到3小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮。

没喝够：尿量少（3小时以上还没尿尿）、颜色深、浑浊。

2、给娃喝什么水最好？

✓ 白开水是最佳选择；

✓ 纯净水也OK；

✘ 矿泉水，2岁前别喝。

最后来说说果汁

不建议经常给娃喝果汁哦

Why？

看，榨汁后

非常重要的膳食纤维都被丢弃了

还浓缩了糖和酸含量

经常给娃喝果汁

蛀牙、肥胖、胃肠不适……跟着来

So，尽量给娃吃新鲜水果or果泥

如果要喝，先看看下图

Tips:

1、喝纯果汁（也可用水稀释），拒绝果汁饮料；

2、别用奶瓶或吸管杯喝果汁；

3、市售果汁选灭菌，自制果汁趁早喝。

记不住的，收藏转发一条龙，还可以打印出来，给家里老人（如果不会上网）了解下哈。

最后小提醒，以上是大致的参考范围，吃得稍微多点儿少点儿也别太过焦虑。

参考资料：

1.http://www.mcnutri.cn/guifanzn/811800201.html

2.http://www.chinacdc.cn/jkzt/yyhspws/zstd_1703/201812/t20181209_198046.html

3.http://www.chinacdc.cn/jkzt/yyhspws/zstd_1703/201311/t20131113_90150.html

4.AAP：《Weighingin on fruit juice: AAP now says no juice before age 1》

5.http://www.aappublications.org/news/2017/05/22/fruitjuice052217

6.《中国居民膳食指南2016》