“没有精神健康就没有健康”世界卫生组织提出的关于精神健康的论断已成为全世界共识。抑郁症也被称为二十一世纪人类第二大病症，已经严重地威胁着人们的身心健康。
世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人；每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万；中国抑郁群体已超过9500万；中国青少年抑郁检出率高达24.6％；中国每年近30万人自杀，其中大部分人诊断为抑郁症；中国抑郁症系统就诊率仅10％左右。所以，在人民群众当中进行心理健康教育科普是不可或缺并且迫在眉睫的。
在昆明郁金香陪伴的小谭（XiaoTan）同学的推动下，小谭就读的云南师大附中呈贡校区高一年级愿意联合郁金香陪伴开展一次针对学生的抑郁症及心理健康问题科普的讲座。这次讲座也是昆明郁金香陪伴“抑路前行，郁金花开”的系列心理健康科普活动的重要组成部分。
2022年6月26日星期日晚19:20分，高一年级10个班约550名学生陆续到达了学校音体馆，小谭同学已经提前在座位上放好了郁金香三折页和《抑郁不可怕，我们有方法》宣传手册，同学们兴致勃勃的拿起宣传资料观看。云南师大附中呈贡校区高2024届年级主任毕锐东老师向全体同学介绍了来自昆明郁金香陪伴的志愿者岁月弦歌老师，岁月老师是在2019年底因为孩子的原因来到郁金香的。今晚，他将作为一名志愿者，一名孩子的父亲来向大家讲述他学习到的内容。
岁月老师从世界卫生组织给出的数据入手，向大家介绍了目前心理健康的重要性。他向大家分别介绍了抑郁症状、抑郁情绪和抑郁症，抑郁症状和抑郁情绪并不等同于抑郁症。同时引出了抑郁症的三大核心症状“抑郁三联征”和七条附加症状。紧接而来的是五幅生动形象的对比漫画，将抑郁情绪和抑郁症做了一份对比和区分。
“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”岁月老师用弗洛伊德的这句话向大家做了一个区分，区分抑郁和悲伤的区别。同时，岁月老师开始修正大家曾经可能有的错误的认知，向大家讲解应如何看待抑郁症。
时间总是过得飞快，转眼间讲座就到了尾声，岁月老师也讲到了一个极其重要的部分——“走出抑郁的陷阱”。分别是“学会应对压力”“思维模式和认知”“理解生命”“正确的成长路径”四个部分。
在第一部分，岁月老师讲授的是压力应对与脑科学的知识，也要我们自己提升压力应对能力和自我平衡能力，做到产能—产出平衡：将要做的事情分级，重要的事情先做。
第二部分里面的核心词汇是“思维模式”，我们要发展成长型思维，转化固定型思维。老师用几幅生动的漫画来带领同学们突破认知。
对于理解生命，要理解生命体的主要4方面，理解自己，构画自己的人格结构图，理解自己的“本我”“自我”“超我”。
最后岁月老师讲到，大家应该构建一条正确的成长路径，是由内而外、品德层面的不断更新。
短短的一节课的时间，岁月老师给大家讲了许多能够去付诸于实践的知识，同学们受益匪浅，结束时掌声经久不息。
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