水乃生命之源，我们每天都要喝水，人体70%是由水组成的，可见它对我们的健康是有多么重要，人不吃饭也许能撑过一个星期，可是如果不喝水能撑过5天的就很少见了，所以我们一定要注意饮水的问题。
今天我们来谈一谈关于饮水需要注意的十点。
第一点：短时间内饮水量不要过多
很多人渴了之后，习惯端起一大杯水一饮而尽，或者直接在外面买一瓶水一次性全部喝完，其实这种方式是非常危险的，饮水一旦过量，很可能会引发水中毒。
有人说，我喝的都是干净的水，里面没有有害物质，怎么会引起中毒呢，殊不知，水中毒是由于人体电解质失衡造成的生理机能障碍，人在大量出汗之后，如果在短时间内饮下过量的水，会给肾脏造成非常大的负担，因为人的肾脏器官每分钟过滤生成尿液的速率只有16毫升，所以一旦摄入水分过多，会使细胞膨胀而引起低钠血症，主要症状为头晕眼花、体虚无力，心跳加快等，严重的会出现痉挛，昏迷，甚至危及生命。
第二点：不要喝水过快
很多人喝水的方式就是想图个痛快，寻找一饮而尽的感觉，然而他不知道的是，如此快速的喝水，会导致心脏负荷骤然增加，而且很容易饮入大量空气，从而引发打嗝或腹胀，另外如果是在吃饭的时候猛喝水，则会导致胃酸被稀释，影响消化，增加胃负担。
第三点：不要太晚的时候喝水
这一点主要针对的是有些心肾功能不好的人，如果过晚的时间饮水，而水分在体内又得不到及时的处理，会导致浮肿现象的发生，甚至诱发心力衰竭，危及生命。当然对于正常人来说，睡前适量饮水还是可以的。
第四点：不要给自己定特定的量
很多人喝水会遵循一些专家的意见，严格控制自己喝水的量，每天必须要喝够1.5升的水才行，但这只是一个建议，每个人要根据自身情况不同，具体而定。
第五点：不要用饮料代替水
过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。事实上，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。从临床医学的角度看，白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。
第六点：不要喝没有处理过的所谓天然水
长辈总会叮嘱，不要喝凉水、生水。其实自来水在出厂时都是消毒过的，直接喝自来水，通常也不会拉肚子。当然，烧开喝会更保险一些。更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题就不好了。
第七点：水烧开后不要立即取下
平时烧开水，只是把水中的微生物杀死，将水烧开是最好的灭菌方法。但水中微生物的排泄物，尤其是致病菌被杀死后所释放出来的内毒素，在100℃是不能被杀灭的，因此应在水烧开2～3分钟后再关火。
第八点：不要喝太多的冷水甚至冰水
夏天来杯冰水或冰镇饮料，别提有多畅爽了，但却会给肠胃带来负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。从生理学角度来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度～20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。当然，如果是中老年朋友，还是建议喝温水的好，但也不要太烫，太烫会伤害食道。
第九点：不要长时间不清洁饮水机
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。建议最好一月清洁一次饮水机，夏天两周清洁一次。
第十点：不要等渴了再喝水
人一旦感觉渴了，那就是已经处于缺水状态了，如若长期以往，会对身体的肾脏造成很大的伤害，所以给自己准备一个杯子，平时常喝两口，既能保持嘴唇湿润，又能保护肝肾，何乐而不为呢？
喝水的小窍门：喝水加了它，排毒养生
喝水这件事做对了，其实也有神奇功效！
一、苦瓜泡水：助降血糖苦瓜具有很高的药用价值，有研究人员还从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用。将两三片的干苦瓜片用开水进行冲泡，然后盖上盖子十分钟之后服用。
二、罗汉果泡水：缓解嗓子干疼罗汉果具有清热、解毒、润肺等功能，而且简单方便，只要将一个罗汉果切碎，用沸水冲泡十分钟后，不拘时间饮用就可以缓解嗓子干疼。脾虚的人，如常有呕吐、泄泻、水肿等要少喝罗汉果水。
三、山楂泡水：助降血压山楂不光能消食，它含有的成分里头含有维生素C、脂肪酶、矿物质和营养素，有助于降脂、减肥、美容、降糖。“三高”人群吃它是最合适的。山楂对边缘性高血压特别有效。每天坚持泡水喝，有鲜的最好，用干的也行。
四、陈皮泡水：缓解咳嗽陈皮，自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着“一两陈皮一两金”的赞誉。用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
五、杜仲泡水：缓解头顶白发如果白头发长在了头顶和后脑勺的话，大多事肾气不足引起的。“头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切，中医认为，肾为人体的原阴原阳，也是真阴真阳，所以头顶长白发，多是由于肾气不足。”建议这两个部位长白发的人，在补气血的同时还要注意补肾，平时可用杜仲泡水做茶饮，多吃枸杞、黑芝麻等。
六、芦根泡水：治小儿磨牙人磨牙的时候，是牙床不舒服，才会使上下两排牙齿磨来磨去。根本原因还在于胃里有热、胃经有火，“热则动”，所以才会磨牙。因此，孩子磨牙时得清清胃火。如果程度比较轻的话，用芦根30克(一天的量)，分多次泡水，加上冰糖给孩子喝，短则一两天，长则三五天就止住了。
七、白萝卜叶泡水：治便秘白萝卜叶中的膳食纤维更为丰富，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，能够消除便秘，达到润肠、排毒的效果。先把白萝卜叶清洗干净，然后晾晒2~3天，随后将晒好的白萝卜叶(一次30克左右即可)放入水中煮，烧开后改为中火，再煮上几分钟，过滤后就可以喝了，如果感觉味道不好，可以加一点糖或是蜂蜜。白萝卜为寒凉蔬菜，偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
八、枸杞泡水：对付头晕目眩枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、维生素B1、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养。中医很早就有枸杞子养生的说法，枸杞子首载于《本经》，谓其有“坚筋骨、轻身不老”之功。常用其治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。用枸杞子泡水对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄、须发枯黄等症都能起到辅助作用。
九、生薏仁泡水：辅治扁平疣扁平疣是一种病毒性皮肤病，最易发在脸、手背等皮肤暴露的部位，还有一定传染性。中医认为人长扁平疣的根本原因是因为身体里有湿毒，所以治疗扁平疣的根本还是要祛湿毒。在临床上我常推荐大家用生薏仁泡水喝。每天60克，用开水冲泡，根据个人饮水量，可以反复多次冲泡，代茶饮，次日需再更换薏米，坚持喝上一个月，扁平疣便可以消除，皮肤也会比以前光亮。
十、黄芪泡水，解决口腔溃疡中医认为，口腔溃疡与正气不足、脏腑功能失调、湿热蕴毒有密切关系。被誉为“疮家圣药”的黄芪具有益气托毒、生肌敛疮的功效，对复发性口腔溃疡具有较好的疗效。因此，口腔溃疡患者如果伴有困倦、无力、气短、多汗、反复感冒等气虚症状时，最好用炙黄芪来泡水喝，常用量为10～15克;患者若无上述气虚症状，则最好用生黄芪泡水喝，常用量为6～9克。
十一、红枣泡水：补气安眠白天工作压力太大，晚上又想得太多，肯定睡不好，可以将桂圆红枣泡水喝，可以先把红枣炒一下，效果更好。具有开胃益脾、养血安神、补虚长智的功效。将锅烧热，不要放油，把红枣放入后稍微炒一下，待枣皮裂开，稍稍有点糊时即可。枣皮较为“坚固”，泡水喝会阻挡营养成分的溢出，而炒过的红枣经开水一泡，里面的营养成分就会很好地渗出来。
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