适合减肥者吃的几款主食，主食就吃它，想胖都很难！

现在基本每个女人都有一项终生的事业，那就是——减肥。这大概是很多妹子们的烦恼，稍微一吃多就会长胖，现在不像唐朝流行微胖，现在流行的是骨感美。长得好看的颜值高受欢迎的基本都是瘦子。所以大部分女性绞尽脑汁想要减肥。但是到底怎么才能瘦呢？运动又不想运动，不吃东西也不行。今天就介绍适合减肥者吃的几款主食，主食就吃它，想胖都很难！

第一款：糙米，这是一款能使人具有非常强饱腹感的食物。但是糖分和淀粉量相对比大米低很多，所以吃糙米的人血糖不容易升高，对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢、内分泌异常等。不过糙米比较硬，煮的时候比较耗时，建议煮之前可以浸泡一会儿，搭配红豆或者绿豆等一起煮。

第二款：燕麦，食入腹中具有很强的饱腹感，可以减少过量的食入其他的物质，除此之外燕麦还有排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙。现在有很多加工好的燕麦，燕麦的种类非常的多，但是小编建议大家最好购买生麦片和燕麦片。

第三款：红薯。红薯中富含大量的食用纤维，质地细腻不伤胃，可以加快消化道的蠕动有助于排便，清理消化道。很多人觉得吃红薯会发胖，其实红薯是一道非常理想的减肥食品，红薯的热量就只有大米的三分之一，其中富含的纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

第四款：玉米，在我们地区玉米拥有一个好听的名字，叫做明天见。因为如果你吃玉米的时候没有咀嚼的话，基本第二天就会被排出，玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 。可以帮助身体排出毒素等物质，起到减肥的作用。

第五款：土豆，其中富含多种维生素和无机盐，除此之外土豆是非常难见的高钾低钠食品，特别适合那些水肿肥胖者食用，来有效的进行控制体重。吃土豆的话最好的吃法就是少盐少油，直接蒸着吃，或者做成土豆饼之类的。

小编认为不管是吃哪种减肥食物，最好的减肥方式就是控制饮食和多运动。但是如果你用这些主食代替大米，可以大大的提高减肥成功的几率，平时把吃大米的肚子留着吃这个，保证你想胖都难，不能因为这些食物具有减肥的效果，就大量的摄入其他的食物。最好的办法就是一顿最好就只吃这个主食，其他的少吃甚至不吃！