谷雨节气〡高血压养生保健歌

凌先有

节气到谷雨，雨生百谷芽。

气温逐上升，预防高血压。

动脉压升高，心脑肾为靶。

代谢作改变，头晕眼发花。

注重治未病，预防有方法。

减少盐摄入，膳食多维他。

体重要控制，运动多增加。

戒烟与限酒，心脏多保驾。

饮食有宜忌，科学调血压。

宜食米粥面，葛粉芋蛋挞。

豆腐植物油，果蔬与黄瓜。

忌食蕃薯豆，香肠与五花。

限食多脂肪，多吃钙与钾。

经常吃香菇，动脉不硬化。

牛奶含多钙，有助降血压。

生姜稀血液，降压血栓化。

甲鱼可滋阴，胆固醇融化。

海带清血管，降压有高价。

苹果含果胶，脂肪消减佳。

燕麦亚油酸，血清密度加。

定期量血压，随时测变化。

血压要平稳，治疗有方法。

血压骤升时，立即卧床榻。

复方降压片，利尿剂外加。

意识如模糊，吸氧稳血压。

及时送医院，对症把药下。

查清病诱因，防止病复发。

若伴心绞痛，动脉粥样化。

硝酸甘油片，及时含舌下。

救治要及时，心跳正常达。

降压莫过急，减少病并发。

日常生活中，保健要有法。

夏避艳阳照，冬天防风沙。

衣服要吸汗，舒适鞋与袜。

适量做运动，改善舒张压。

运动勿空腹，避免血糖下。

夏季睡眠少，血压波动大。

中午补睡眠，心肌没麻达。

饮食莫贪凉，胃血管受压。

心情多舒畅，情绪少落差。

心态保平衡，淡定心情佳。

情绪莫激动，脾气不要发。

寄情山水间，爱乐与赏花。

祝您血压稳，健康乐无涯。

（水利部离退休干部局局长凌先有撰写，敬致老同志、老朋友）