【九种体质解析之六】湿热体质的调养方法

上几期我们解析过阳虚、阴虚、气虚、痰湿体质的调养方法。

九种体质包括如下：阳虚体质阴虚体质气虚体质特禀体质痰湿体质湿热体质血瘀体质气郁体质平和体质

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今天对九种体质之——湿热体质，解释并指导养生。

湿热体质科普

湿热体质，就是指水液不能正常排出体外，稽留于体内，日久郁而化热，形成的以身热不扬、小便黄浊、大便粘腻等为主要表现的一种体质状态。湿热体质多由于长期处于潮湿、闷热的环境，或嗜食油腻、肥甘厚味、辛辣、热性的食物，或工作压力大、心情久郁不解等因素，导致人体水液运化失常，代谢受到影响，而产生湿浊流注体内，郁结生热的异常变化。

哪些因素会导致湿热

1、长期待在湿热环境，比如南方闷热潮湿天气，长夏（六、七月份）梅雨季节，湿邪外侵，由表及里，阻遏气机运行，形成风湿痹症，或者湿热侵表，兼生内热，则生痤疮、湿疹、皮癣、皮炎、毛囊炎等痈疮疖肿。

2、痰湿化热。脾性喜燥，过食肥甘生冷，脾失健运，湿痰内生，清阳不举，郁久化热。留于皮肤则为水肿，入于肠中则为泄泻，停于胃中则消化不良、纳呆、胸脘痞闷、恶心呕吐，留于胸膈则为痰饮，流注下焦则足跗浮肿、大便溏泄、小便淋浊、妇女带下等。

3、肝气郁结化热，克伐脾土，脾失健运，水湿内生。外感湿热，或湿热内生，蕴结肝胆，肝胆疏泄功能失调，症见胸胁灼痛，腹胀厌食，口苦泛恶，小便短黄赤，大便不调，或身目发黄，舌红苔黄腻，脉眩数等，是胆囊炎，肝炎的表现症状。

4、不良生活与饮食习惯。过食肥甘厚腻，熬夜，尤其是嗜酒。熬夜伤阴，嗜酒蕴热。湿热熏蒸肝胆引发黄疸，湿热郁结脾胃引发纳呆、腹胀、呃恶，湿热下注引发大便不通、小便短黄赤、前列腺炎、阴道炎等。

湿热体质症状自测：面垢油光，痤疮粉刺，口苦口干，目赤，身体困倦，心烦懈怠，大便粘滞，小便短黄，消化不良，男性阴囊潮湿，女性带下量多色黄。

湿热体质舌象：舌质偏红,苔黄腻。

湿热体质容易得哪些疾病：痤疮、痘痘、湿疹、皮癣、皮炎、毛囊炎等痈疮疖肿，火热证、便秘、热淋、前列腺炎、阴道炎、风湿病、急慢性肝炎、胆囊炎、黄疸。

湿热体质调理

生活习惯建议

不嗜烟酒辛辣，少吃辣椒、生姜、狗肉、羊肉等大热大补的食物，多吃清热泻火的新鲜蔬果。适当饮凉茶，健脾祛湿的粥汤。

生活环境干净通风，避免暑湿。

饮食调理建议

猪腰莲子汤

配方：莲子30g、川贝片11g、山芋肉15g、枸杞15g 、猪腰2对

功效：清热湿热、利肝胆

沙参老鸭汤

配方：老鸭一只、沙参50克、知母20克

功效：益气养阴。清热祛湿

三仁汤

配方：杏仁15克、飞滑石18克、白通草6克、白蔻仁6克、竹叶6克、厚朴6克、生薏仁18克、半夏10克

功效：杏仁辛开，蔻仁苦降，生薏苡仁淡渗，上中下三焦清热祛湿

湿热体质的精神调养

湿热体质的人易于发怒，故要加强意志锻炼，培养良好的性格，有意识控制自己，合理安排自己工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。阳盛之人好动遇到可怒之事，要尽力保持心态稳定，用理性克制情绪和情感冲动。

中成药调理建议

安宫牛黄丸

急性中风、中风后遗症、热性脑病、脑血栓、高热昏厥、高血压、糖尿病、冠心病等治疗与预防

安宫牛黄丸——清热解毒，豁痰开窍

组方特点：苦寒清热与芳香开窍并用，“使邪火随诸香一齐俱散也”（《温病条辨》），但以清热解毒为主

疗程：一次一丸，一日一次；小儿减半；预防用以四时阴阳交替节气时服用为佳，如惊蛰、夏至、霜降、冬至。温开水吞服。按病情轻重决定疗程，季度预防用建议1-3丸。一个疗程不超七天

足光散

脚气，湿热下注

足光散（外用）——清热燥湿，杀虫敛汗

快速止痒，全面杀菌，敛汗除臭防复发

组方特点：中西合剂，剥离真菌寄生皮层，化学成分深入快速杀菌，中药精华敛汗防复发

疗程：一天一包，三盒一疗程。

加味烂积丸

饮食积聚，胸满痞闷，腹胀坚结，消化不良

加味烂积丸——消积化滞

组方特点：除了消积导滞、通腑止痛的效果，还有健脾消食，润肠通便的功效

疗程：水丸。七天一疗程

喉炎丸

咽喉炎、扁桃体炎、咽峡炎、痈肿疮疡等火热疫毒

喉炎丸——清热解毒，消肿止痛

组方特点：清热泻火与凉血解毒共用，利窍消肿与化腐生肌同施，使热清毒解、腐去肿消，疼痛自止

疗程：包衣微丸。口服外用都可以。半个月为疗程

润肠丸

习惯性便秘

润肠丸——疏风活血，润肠通便

组方特点：疏散与润燥相伍，攻下与养血同施，活中寓养，下中寓补

疗程：浓缩丸，一个月为疗程

乙肝宁颗粒

慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、湿热毒蕴证，症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄

乙肝宁颗粒——补气健脾，清热解毒，活血化瘀

组方特点：补益脾胃与化瘀解毒结合，邪正兼顾，使祛邪不伤正，扶正不留邪

疗程：颗粒剂。三个月为疗程

经络穴位调理建议

A、针灸：作用于内关、阳陵泉、三阴交、丰隆以清热化湿。

B、穴位按摩：阴陵泉三阴交

位置：阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

方法：用大拇指按揉阴陵泉和三阴交穴，两侧穴位可同时操作，以有酸胀感为度。每次按揉5至10分钟。每日2次，10天1个疗程。如此可健脾清热利湿。

END

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