根据《黄帝内经》的记载，“古人春秋活到百岁，终其一生”，古人可以活到百岁以上，活到人才的自然年龄。
“长寿”是每个人都希望的。这个话题永远不会过时。
长寿与基因有很大关系，也与日常生活习惯有关，如生活习惯、饮食习惯等。
那么长寿的人之间有什么区别呢？
长寿者往往具有“三慢三大”的特点。如果他们占了一个，他们的健康状况很好！
一。慢性子
脾气不好的人即使什么都不担心，也能把事情做好，这对他们的健康有好处。
遇到一些事情的人很焦虑，很容易生气。
同时，这种人心急，血流容易加速，血压骤升，会增加心脑血管疾病的发生。
2。慢慢吃
随着年龄的增长，胃肠蠕动功能会下降，而吃得慢的人可以多嚼碎食物，可以减轻胃肠负担，有利于消化吸收。
而有的人吃了、吃了，食物没嚼几下，吞下去，会加重胃的负担，胃痛、胃胀等不适。
同时，吃得太快的人容易吃得太多，从而导致热量摄入增加和肥胖。
三。心率减慢
在自然界，心率缓慢，容易长寿。不管是人还是动物，比如乌龟，心率都很慢，寿命也很长。它可以活到200多年。
丹麦科学家16年的跟踪研究发现，心率较低的人寿命更长，而心率较高的人寿命更短。
根据一些数据，如果心率每分钟增加10次以上，心血管突发事件导致的死亡风险将增加25%左右。
一。肺活量大
随着年龄的增长，人体的功能会下降，心肺功能也会逐渐下降。运动或爬楼梯后，很容易表现出没有呼吸。
但长寿者，往往有一个共同点，就是肺活量更大。这样的人，走路不吃力，爬山不显得脸红，气喘吁吁的表现。
在医学上，肺活量被列入衰老试验项目之一。
2。有力的抓地力
一般来说，握力会随着身体机能的老化而降低。
英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人长寿。
握力反映身体的肌肉力量，与心脏功能成正比。
根据发表在《柳叶刀》上的一项加拿大研究，握力丧失表明患心脏病和中风等严重疾病的风险较高，预期寿命较短。
三。大耳朵
耳朵可以活得很长。研究表明，耳朵的大小和寿命有一定的关系。
从中医学的观点来看，“肾是自然之基”，“肾之窍于耳”。大耳朵说明肾气充足，长寿容易。
拥有健康长寿和良好的肾脏也很重要。
人的一生，就五件事，做好了，和你一起长寿！
疾病来自口腔。我想要健康。我吃饭时有很多事情要注意。我不能随便应付。
一。满8分钟
如果不吃太多，可以减轻肠胃的消化负担。
此外，在饮食结构上，要保证蔬菜、肉类和主食的均衡摄入，尽量少吃刺激性食物，保护胃，远离血管疾病和代谢疾病。
2。食用油，含
食用油是脂肪酸的主要来源之一，现代食用油的不合理搭配会导致各种慢性疾病，特别是血管疾病。
最好不仅吃一种油，还吃各种油互相交换。每个人每天都可以吃这三种脂肪酸，这样更有利于健康。
以富含亚麻酸的野生紫苏油、富含亚油酸的大豆油和富含油酸的橄榄油按每人每天1:2:2、25-30g的比例混合为宜。
野生紫苏籽油它含有大量的α-亚麻酸，是橄榄油的80倍。每天5ml可满足人体需要。
结果表明，α-亚麻酸能软化血管，保护内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还能清除血液废物，降低血液胆固醇和低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除对心血管系统的有害物质，保护心血管系统的健康。
三。坚持吃早餐
根据国外的一项研究，习惯不吃早餐的人的死亡率高达40%。
如果你想保持健康，坚持吃早餐，最好每天早上7点到9点之间花15-20分钟吃早餐。营养要均衡，走路时不要吃东西。
水是生命之源。人体的60-80%是水。
水参与人体的新陈代谢，能排出体内毒素，使人体环境更健康。
一。主动喝水
不要等口渴了再喝水。在这种状态下，人体已经处于极度缺水状态。
养成主动喝水的习惯。喝一小口，慢慢喝，经常喝，这样更有利于身体吸收。
2。多喝茶少喝酒
饮酒对肝、肾、胃、血管等有伤害作用，饮茶养生，促进解毒，延缓衰老。
女性适合饮用玫瑰茶，延缓衰老。
玫瑰是一种野生玫瑰。具有疏肝、通络、活血、活血、温心、肝、血管、延缓衰老和抗氧化作用。
男性适合饮用蒲公英根茶，保肝保肝。
蒲公英、归肝净，有很好的保肝作用，能预防酒精性肝损伤，还能增强肝脏再生能力。
“如果你想永远活下去，你的肠子永远是干净的；如果你想永远活下去，你的肠子里就不会有渣滓”。你的肠子是否健康与你的寿命有关。
一。改善便秘
便秘对许多人来说是个问题。改善便秘，调整饮食，多吃粗纤维和高含量食物，多喝水，有利于肠蠕动和粪便排泄。
此外，排便姿势可以调整，以改善便秘。
排便时，最好选择蹲着，这样有利于放松肛门周围的肌肉，增加腹压和排便。
同时，肌肉放松时，直肠与肛管的夹角会“拉直”，有利于排便。
2、揉腹部。
睡前，顺时针揉整腹，方便食物消化。
按摩时，可以选择站立或仰卧，双手重叠，放在肚脐周围，每次顺时针按摩2厘米。每次按摩15-20分钟。
排尿及时，无窒息，可减少泌尿系统疾病的发生。
排尿也是机体解毒的一种方式。多喝水，小便自然会多，及时排出即可。
如果排尿、尿频、尿急、尿痛，最好检查一下，可能是肾脏问题。
如果尿液颜色浓稠，如茶色、酱油色、乳白色等，甚至有泡沫，有异味，最好检查尿检。
古人说：“80岁，天天睡好觉。”。
保证良好的睡眠，有益健康，延缓衰老。
一。尽量不要熬夜
最好在晚上11点前上床睡觉，保证每天7-8小时的睡眠，使身体得到有效的休息，减少疾病的发生。
2。打个盹儿
午睡，又称“养心睡眠”和“美容睡眠”，可以补充睡眠，提高体力，消除疲劳，降低心脏病的发病率。
小睡30分钟到1小时。
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