什么鞋更适合老人？骨科医生：选鞋看这5点

老年人上了年纪，腿脚不灵便。选择一双舒适的鞋自然也就成了一件头等大事。

这次，我们就来聊聊如何选择一双合适的“老人鞋”。

No.1

老年人选鞋三不要

不要鞋底太软

能够“扭成麻花”或者很容易就能够对折的鞋子，不适合老年人穿。

过于柔软的鞋底对足弓起不到足够的支撑作用，会增加崴脚、扭脚和足底的损伤的风险。

不要鞋底太平

老人脚后跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，过于平坦的鞋子极易因为路面不平而引发足跟的疼痛，发生「足底筋膜炎」的几率也会变高。

不要绒毛太长

冬款鞋子内里的绒毛过长，脚底容易出汗，足部卫生就可能得不到保障。

特别是糖尿病人，末梢循环和神经感知较差，如果足部溃烂，鞋内绒毛过长不利于创面恢复，有可能加重病情。

No.2

如何选适合老人的鞋子？

合脚！试过之后才能选

一双合脚的鞋的前提是不挤脚。

脚趾前留出的空间基本在0.5-1cm左右，预留出足够的空间让脚趾有充分的空间活动，鞋的尺寸要以最长的脚趾（主要是二脚趾）的长度为主。

“老人鞋”合不合适，不能凭经验，一定要试！

专家提示：

傍晚（大概17：00-19：00之间）是一天之中脚部最浮肿的时候，也是试穿鞋子的最佳时机。试穿时至少要穿十几分钟，来回多走动一会，不磨脚再买。

防滑！橡胶颗粒鞋底是关键

好的防滑底一般都有三个特点：橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。

橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选。

此外，选择鞋底沟纹深且多的鞋子，既不容易卡砂石，还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸，并在边缘处设计为开口的款式为主，为雨水提供流失的空间。

最后，选择鞋底的表面粗糙的鞋子，鞋底越细小越粗糙，其防滑能力就更强。

减震！买前按压鞋底测一测

老年人走路时脚步重，长期穿着减震不好的鞋子，便会对脚底板造成冲击，造成「足部炎症」。尤其对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显。

● 如何判断减震是否合理？

很简单，按压鞋底，手指按下去之后，鞋底有一定的形变，然后又能感觉到一个力量回送过来。

良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

支撑！试时左右翻一翻

老年人很容易出现「足弓塌陷」，鞋跟处和鞋垫足弓处要有足够的支撑才行。如果鞋子后面的支撑不够，走路极其容易崴脚。

● 如何判断支撑是否合格？

这就需要试穿过程中，站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。

如果脚踝部分很容易翻过去，建议不要购买，否则穿上容易崴脚

方便灵活防绊倒

一般老年人行动不是很方便，弯腰十分困难，手指也不太灵活。使用粘扣带对他们来说会更方便的，穿脱都比较容易。另外也会避免由于鞋带松开，产生绊倒的危险情况。

对于老人而言，一双好鞋必须 “脚鞋一体”。 特别是有了病理改变的老人脚，例如拇外翻，平足，高弓足等，这些脚需要去医院配置特定的矫形鞋或鞋垫。

帮助老年人选择一双合适的鞋还真不是一件容易的事儿，得细细琢磨～

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审稿专家：武勇 北京积水潭医院 创伤骨科 主任医师

动图：医小影

编辑：医十三、医梨沙白