人到中年想长寿,要多吃3种食物,营养丰富,好吃又不贵!
1、秋葵
秋葵中含有的天然果胶和天然多糖,能保护人类的肝脏,能防止肝脏病变,可以有效的抑制身体内胆固醇的吸收,帮助排出体内的毒素垃圾,提高肝脏解毒功能,另外这些物质可以促进肠道蠕动,能清肠排毒,预防便秘。
2、菠菜
菠菜,这是一道大家再熟悉不过的绿色蔬菜了,除了美味外,菠菜营养价值还很高,菠菜中还含有多种微量元素,这些物质能加快人体代谢,可保持肠内粪便湿润,以利通便。
3、芹菜
在我们的日常生活中说起芹菜都并不陌生,是一种物美价廉的蔬菜,很多人都喜欢吃。常吃芹菜除了大家熟知的有降3高的作用,它还含有丰富的膳食纤维,吃芹菜可以延缓胃排空,增加饱腹感,有减肥的效果。
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