日常小方法旺运

 1、手掌对搓增运：

每日手掌快速对搓一分钟。郑博士解析：此法能刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，由此日复一日增加你的气场。

2、手指捋头增运：

每日手指捋头一分钟，郑博士解析：即用手指由前额深捋头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，由此日复一日增加你的气场。

3、轻拉耳垂增运：

每日轻拉耳垂一分钟。郑博士解析：双手指轻揉左右耳轮、轻拉耳垂100次。有通经散热、保健听力的作用，由此日复一日增加你的气场。

4、转动眼睛增运：

每日转动眼睛一分钟。郑博士解析：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目。由此日复一日增加你的气场。 

5、拇指揉鼻增运：

每日拇指揉鼻一分钟。郑博士解析：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍。由此日复一日增加你的气场。

6、叩齿卷舌增运：

每日叩齿卷舌一分钟。郑博士解析：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。由此日复一日增加你的气场。

7、轻按肚脐增运：

轻按肚脐一分钟，郑博士解析：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。由此日复一日增加你的气场。

8、收腹提肛增运：

收腹提肛一分钟。郑伟建博士解析：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。由此日复一日增加你的气场。

9、伸屈四肢增运：

伸屈四肢一分钟，郑博士解析：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。由此日复一日增加你的气场。 

10、蹬摩脚心增运：

蹬摩脚心一分钟。郑博士解析：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目。由此日复一日增加你的气场。