微头条

今天看到帅帅的邱医生@邱医生说 分享了一个关节疼痛的外敷方，作为风湿免疫的专科医生觉得挺好的，特拿来也分享给大家。
不过提醒下痛风患者不能用，主要还是适合寒性关节痛的患者。
我的老师——国医大师李济仁告诉我，风湿关节痛最重要的是分清寒热。如果你怕冷怕风，舌苔不黄那么就是寒性的，如果关节痛的地方又红又肿，你的舌苔是黄的，那么就是热性的。

【分享一个关节疼痛的简易外敷方】
今天早上查房的时候，47床说，邱医生，我以前特别爱走路。每天两万步不在话下。我就是喜欢走路。
扎心的是，我还是这么胖，而且双脚的半月板还给磨坏了。
现在，我血糖有问题要减肥，膝盖又坏了，没法运动，怎么办？只能靠节食了吗？

我说：
首先，减肥是肯定节食的，但是方法要讲究，要适度，每日摄入量不应低于基础代谢率。

其次，运动不一定要靠腿啊，夏天到了，游泳不就很好嘛！
你看我，虽然不会游泳，但还是很喜欢看穿泳装的小姐姐的。

47床说
嗨！可别提了！
我有骶髂关节炎，不能着凉的，一着凉就腰疼。我听说游泳会加重湿气寒气，咋游泳啊！

我说
那这个不难啊，用点中药外敷一下，慢慢寒气湿气就会散掉，就不痛了。

47床说
以前我找医生看过，医生说是我肌肉太弱了。要我锻炼肌肉。

我说
太机智了！
有一部分的肌肉关节疼痛，本质有三：
1.肌肉力量太弱，不足以支撑平时活动，导致酸胀疼痛；
2.肌肉力量不均衡，以颈肩酸痛为例，很多人左右力量不均，强侧肌肉牵拉弱侧肌肉，导致肌肉长期紧张；
3.肌肉韧带劳损：长期不合理的姿势引起肌肉的疲劳，导致肌肉劳损甚至慢性炎症，出现不适反应；休息后按摩后好一些，没几天又再发，就是这种。

这种情况导致的疼痛酸胀症状，大多数人用中药热敷都可以缓解。

1.粗盐500克，用布包好，加热后外敷局部就好，每天两到三次；这是最简单的，注意防止烫伤；

2.升级版：粗盐250克 吴茱萸250克，同样用布包好，用锅或者微波炉加热后外敷，加热过程中稍微加点水；

3.终极版：吴茱萸100克 白芥子100克 紫苏子100克 莱菔子100克 补骨脂100克，用法同前。

还有，结合前面说的三个原因来看，热敷只是治标不治本。
治本的方法，还是要锻炼。
1.增强肌肉力量
2.平衡双侧肌肉
3.适当拉伸，舒缓肌肉劳损和疲劳。
我以前也科普过几次，拉伸对肌肉的劳损或者疼痛有很好的作用，这次先不说，直接看配图。

图片是从@邱医生说 那里直接下载的，感谢帅哥医生给我们大家带来的福利[玫瑰]