煮小米粥的时候加点它，养胃，护肝，润肺，实在是太好吃了！

随着社会的发展，我们的生活节奏越来越快了，很多人都把时间用来追求经济效益了。吃饭的时间越来越少了。在外工作的人们白天基本吃不到家里的饭，只能在街上寻找美味的快餐。街上的快餐琳琅满目，很多人已经看花了眼，分不清好吃不好吃！今天小编给大家分享几种美味的小吃，看看它是不是也是你的菜吧！

南瓜杞子小米粥

这个粥不但能开胃、养胃，帮助消化、养肝明目，还能润肺，非常的不错。你有时间的话就赶紧试一下吧。枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。食材小米100g南瓜250g枸杞子10g水1000ml盐。做法预备材料。小米洗净，沥干水分；南瓜去皮去籽，切小块；杞子洗净。锅中加水烧热（小米和水的份量是1：10），然后放入已洗净好的小米煮以中小火煮沸后，用汤勺把表面一些泡泡杂质捞干净。接着加入南瓜块熬煮30分钟，并且要随时搅拌一下，以防糊底。放入已洗净好的杞子和盐继续熬煮10分钟即可。煮好后的南瓜小米粥浓稠香黏，喜欢吃甜的可以加入糖熬煮。就这样就做好了。常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。

枸杞双仁小米粥

食材有小米200克，核桃仁(熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。做法小米淘洗干净，下入清水锅中烧开，用小火煮至微熟。下入核桃仁、松仁搅匀，小火煮至熟烂。下入枸杞子搅匀，煮至粥汁稠浓，出锅盛入碗内即成。小米中富含麦芽油，能将食物中储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和活力，而且麦芽油是维生素E的最好来源，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖能力。核桃仁、松仁均含有丰富的维生素E，具有激发性欲、引起性；中动的功效。三者在此组合，配以具有滋肝补肾、益精明目的枸杞子同烹成主食，年老体弱、性功能有所减退者坚持服用可起有效的助性作用。核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素a、b、c、e等多种营养物质。经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。

南瓜胡萝卜小米粥

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。食材南瓜一块，小米100克，胡萝卜半根。做法南瓜去皮去籽去筋络，切中等丁。胡萝卜切细丁。小米淘干净，放入南瓜、胡萝卜丁，下电压力锅开到煮粥档。小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。 这个粥清淡又健康，你没事的话就煮着喝，营养又健康。

美食的范围是无边无际的，在别人眼里，可能只有山珍海味，鲍鱼海参才属于美食，其实有的时候家常菜也是一种令人回味的美食。不管你是不是一个吃货你都必须承认，吃吃喝喝总是人生头等大事。不论你在哪一天中经历了什么，一顿美食足以治愈种种不快，也是你能抓住的最可控的安慰。

煮小米粥的时候加点它，养胃，护肝，润肺，实在是太好吃了！