冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。冬至又被称为“亚岁”，民间有“大冬大似年”的说法。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。陈志岁《载敬堂集》载：“夏尽秋分日，春生冬至时。”又谓，冬至，日南至，日短之至，日影长之至。
冬至是公元纪年的一年中最后一个节气。农历一年当中最寒冷的两个节气，“小寒”和“大寒”，是在公元纪年一月份的。在二千五百多年前的春秋时代，就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。
冬至，是二十四节气中的第二十二个节气，属辛丑年六之气。
辛丑年六之气，“寒大举。湿大化。霜乃积。阴乃凝。水坚冰。阳光不治。感于寒。则病人关节禁固。腰脽痛。寒湿持於气交而为疾也。”
六之气的主气为太阳寒水，客气也是太阳寒水，又逢辛丑年太阳寒水在泉，辛丑年终之气，主客气均为太阳寒水之气，一派寒凉。辛丑年的冬天， 气和运全是水，辛丑年的冬天会寒气大盛，寒湿之气布满天地之间，冷霜积聚，阴气凝结，水冰冻成坚冰，阳气失作用，故而此时节保暖为预防第一要义，以防止腰腿痛。
《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，进入冬季，我们应遵循“早卧晚起”，保证充足的睡眠，早睡可顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起可应对天迟亮阳气升发之晚。冬季早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。晨练时间宜推迟，以免晨起感受风寒，运动方式也应以“慢运动”为主，避免挥汗如雨。
冬季情志调养，应顺应季节的变化特点，冬天是闭藏的季节，人体阳气也随着自然界变化而潜藏于内，故力求于静，人们控制自身情志的变化，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使人体阳气得以潜藏。冬至有“冬至一阳生”之说，意思就是冬至过后，阳气将慢慢地回升。冬至不仅要讲究冬“藏”、注重养阴，更应该讲求阴阳的平衡。注意防寒保暖，及时增添衣服。衣裤不仅要保暖效果好，还应柔软宽松，以利于全身血液的通畅。
所谓“动则生阳，静则生阴”，冬至时节，也应注重适当运动，冬至起，天地万物的阳气开始升发，人体也应顺应自然，运动就是最好的升发人体阳气的方式。冬季天气寒冷，人体血管容易因受刺激而发生心脑血管疾病，所以运动强度不宜过大，应以舒缓的有氧运动为主。
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