这五个学习技巧每个临床医学生都应该知道！

来源：MedSci

新学年开始了，美国25000名医学生、全世界上百万医学生都在思考着怎样可以在课堂上、医师资格考试和临床上取得好成绩。幸运的是，数年来神经科学的研究告诉了我们很多技巧，很多你可能都没听说过，而这些技巧会助你一臂之力。

一、在考试中进步

从MCAT到SAT，再到ACT，你经历的那么多大考可能都在告诉你，考试是一段学习经历的终点，而不是学习的过程。幸运的是，过去的数十年间，研究者们努力打破这一固有教条，从而使形成性测验成为学习的一部分。结果显示测验比反复读书、听讲座等互动性不强的的方式更有利于学习进步。因此，找机会用记忆卡或问题测试你自己，来督促你的学习，最好是每日或每周一测。

二、间隔重复

此观点在1880年由德国心理学家Hermann Ebbinghaus提出。如今已广泛被师生接受。核心观点就是要不断重复学习和自测，来加强记忆，而不是一下子往头脑里塞太多知识。后者在短期内很有效，比如今天刷夜准备明天的考试，但一个月后肯定忘得一干二净。间隔重复不仅对知识的学习有效，对技能的提升也一样，比如学习外科手术。

三、交叉练习

例如你想学习ABC，传统的方法就是先学好A、再学好B再学好C，再把它们合在一起，即AAABBBCCC；交叉练习就是把他们放在一起学，即ABCABCABC。和间隔重复很像，交叉练习短期内可能不会很有效，但长期一定更有效。因为传统方法会使你的大脑进入被动学习模式，而交叉练习强迫你去思考ABC之间的异同，从而加深理解。因此，比如当你学习不同利尿药时，不要把每个噻嗪类药都接着作用机理背，而是可以交叉着记。

上述三条技巧是UCLA心理学研究员Robert Bjork和他的同事们所说的“渴望困难”。这三条技巧看起来不会使你短期进步很大，但长远来看都是非常有益的。

四、联想记忆

你是否有过这样的经历？即使记起跟某人有关的事情也想不起ta的名字？这可以用Baker-baker奇论来解释。它阐释了为什么想起某人做什么（baker）比想起ta的名字（Baker）更容易。名字只是一串字母，而职业与很多东西有关联，比如你最喜欢的烘培食物或者离你最近的面包房。如果与你现在学的东西有关的事物越多，你就越有可能记牢他们。联系的事物可以多种多样，但我们建议用多种方法和工具建立联系，这样你才能从漫漫学医路上浩瀚的知识中准确地找到你想要的那个。

五、Fogg 行为模型

现在你已经知道了一些学习技巧，但如何养成使用这些技巧的习惯呢？这时Fogg行为模型就该出场了（此模型也同样适用于你未来的病人）。斯坦福行为学家BJ Fogg认为行为由三个变量组成：动机，能力和触发。任何行为都需要与其对应的动机、能力，在有合适的触发时机时完成。例如你想每天学习一点新知识并复习旧知识，你的动机就是想在课堂和医师资格考试以及临床中取得好成绩，你可以把学习这个行为当成游戏或一种责任，从而提高自己的动机（比如参加学习小组）。你可以通过手机app等工具使学习变得更加方便，从而可以提高能力。最后，你可以通过提醒邮件、短信和推送来督促自己完成这个任务。如果学习的内容与你现在实践的内容相关的话，相信你会更容易坚持下去。

原文出处：

Shiv M. Gaglani; M. Ryan Haynes, PhD.5 Study Techniques Every Clinical Student Should Know.MedScape.Aug 27, 2015.