“二月二剃龙头，一年都有精神头！”中国人习惯赶在这一天剪头发，希望带来一年的好运。一个好的发型不仅能给自己的颜值加分，还可以获得自信。但剪头发可不是剪短那么简单，这里面还有很多养生技巧，采访专家，手把手教你剪出健康满分的秀发。
受访专家：
中国中医研究院广安门医院皮肤科教授 李博鉴
北京市全民健身专家讲师团秘书长 赵之心
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授 褚仁远
剪发也有时间表
也许长发的你半年才踏进理发店一次，也许短发的你一个月就要去报道一回，那么什么时候去剪头发更适合？听听专家怎么说。
无论刚修剪的造型多么令人满意，它也最多能保持12个星期。这是因为每根头发的生长状况是不一样的。通常，一根头发1个月能长1厘米左右。
春夏两季头发生长速度稍快，而秋冬季节则稍慢。时间一长，头发就会变得参差不齐，最初修剪好的发型就会产生变化，显得乱蓬蓬的。
头发长时间不剪会影响头部皮肤的呼吸和代谢，使头皮出油增多。对于长发女性，出油是最不利于头发健康的，所以长到一定长度后，应该及时修剪，以免引起皮脂代谢紊乱。
定期修剪头发，可以刺激毛发细胞的新陈代谢，还能避免发梢分叉，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康亮丽的状态。
长、短发型的修剪时间可以有所不同。一般来说，短发可以每月修剪一次；长发则最长不能超过3个月修剪一次。
关于剪发的3个是非
人们常说头发长会吸收头部营养，让人变笨。这让喜欢留长发的女性十分纠结，甚至有人认为头发枯黄分叉就是营养不良。事实果真如此吗？
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头发长抢不抢营养？
头发从毛囊中“破皮而出”后，就会成为已经死亡的角质细胞，本身不会有新陈代谢，当然也不会消耗营养。只有健康的毛囊生发时需要消耗一定的营养，而头发的其他部分则不会产生营养消耗。
无论头发长与短，健康的毛囊都会“定期定量”地长出毛发。因此，留长发不会增加头发生长的营养需要。
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头发枯黄分叉是营养不良？
与身体发育、脑部发育、孕育胎儿的营养消耗相比，头部毛囊的营养需求微乎其微。
至于有人认为头发和大脑离得很近，太长会夺走大脑营养，导致头晕和智力下降的说法更是荒谬。
头部毛囊的营养是通过头皮内的血管供应，而大脑的营养是通过大脑前中后动脉供应，两个供血管道不会互相影响。
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剪头发真能换个心情？
遇到不顺心的事，很多人情不自禁地想弄弄头发、换个发型。
意大利心理学家莱森斯等人发现，理发的确是调节心情的好办法，甚至有助于赶走抑郁情绪。理发时，人的头皮受到刺激，能增加大脑的血液供应，还可以刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。
此外，坐在理发椅上，会强迫你进入一种被动、安闲的状态，使心跳、呼吸都慢下来，情绪自然也就好转了。情绪变坏时理个发，有助于早期抑制不良情绪的发作。
4种最差的发型
1
长刘海
生活中，过长的刘海与毛糙的玻璃片原理相同，视力正常的人容易因此导致近视，原本近视的人则会变成高度近视。
刘海过长还易造成被遮住的眼睛弱视，即使戴了眼镜矫正，视力仍不会超过0.8。
专家建议刘海长度最多齐眉毛，宽度应在眼眶外面，最好超过耳朵和眼睑的中线，尤其不要模仿动漫形象，把一只眼睛盖住。
2
马尾辫
很多女性喜欢把自己的头发紧紧扎起来，显得清爽利落。可头发扎得太紧，牵拉头皮，久了会导致毛囊及周围皮肤变得松弛，发际线处会长白发，甚至引起脱发。
专家建议常换换发型，春天最好“披头散发”，使头部和外周皮肤更放松。
3
戴发箍
不少人都有这样的经历：长时间使用发箍后，鬓角太阳穴周围感到胀痛。这是由于发箍太紧或与头型不符，压迫头皮，血液循环不良所致，经常戴就容易长白头发。
建议购买发箍时选择与自己头型相符的，发箍不要太窄，也不要长时间戴。
4
总在同一个地方分缝
头皮长期暴露在紫外线下会受到伤害，影响黑色素细胞功能，无论头发中分还是三七分，长期不变都会使该处头皮持续受到紫外线辐射，导致长出白发。
建议每两三个月换个方向梳理。
5件小事最伤发
1
暴晒太阳
头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。
建议晴天出门时尽量戴上帽子或打遮阳伞。
2
蒸桑拿
这会引起皮肤脱水，进而导致头发干燥、变脆、容易脱落。高温还会迅速透过头皮毛孔伤害发根，以致涂抹的护发素还来不及形成保护层。
建议洗澡时最好用40℃以下的温水洗头发。
3
节食
节食的一个明显危害就是脱发。头发主要是由蛋白质组成的，只有摄取充足的蛋白质才能让头发健康生长，建议适当吃鱼、鸡、豆类补充蛋白。
4
使用定型胶
定型产品通常酒精含量高，易令头发干燥脆弱，梳理时还易扯断头发。建议避免使用酒精含量高的定型产品，同时使用含胶原蛋白的护理产品，帮助锁住头发水分。
5
使用卷发棒
电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白，一旦角质层受损，头发就易失水，变得干枯易断。
建议少用热定型工具，电吹风一周使用次数限定在2~3次，并尽量用低温档。
简单2招测头发健康
“直径比率法”：拔下一根头发，将发根和发梢并在一起，观察粗细，如能看出明显区别，则头发受损较为严重。
“拉伸还原法”：取固定长度的一根头发，将其拉伸至原长度的20%后，去除压力，观察还原后的长度与原始长度的差异，如果还原后的长度差异大于原始长度的5%，则说明头发受损严重。
5件事让养发效果翻倍
1
干梳头
十指弯曲成“梳子”，放在前额发际位置，指腹向前、指甲面向后，然后从前额向后一直推到后发际。
每天早中晚各做10—20次。注意要稍微用点力，感觉手指压紧头皮，能加快头皮血液循环，刺激周围的肌肉。
2
敲头皮
十指弯曲成“钉耙”状，然后由前向后、由中间向两侧反复敲打头皮，每天早晚各敲打2—3次，每次半分钟到一分钟。
注意敲打时要用点力，用指尖刺激发根部毛囊周围的“直发肌”，使它能更好的保护发根。
3
巧用鸡蛋
鸡蛋清能清除头发上的油垢，蛋黄可滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。鸡蛋可以做成洗发液和亮发液，制作方法如下：
蛋黄洗发液：一个鲜鸡蛋，一份普通洗发液，搅拌均匀，洗发后涂在发丝上，用毛巾和浴帽把头发包起来，5分钟后洗去。
这种方法适合干燥、无光泽的头发，使用时再加一点醋，会令头发更加柔软。
鸡蛋亮发液：把一个鲜鸡蛋加入高浓度的菊花茶中，充分搅拌均匀后抹在清洗过的头发上，5分钟后洗去。
这种方法适用于染、烫过的头发的恢复。
4
多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、龙眼、红枣、深色葡萄、海带等食物。
5
啤酒护发
洗头之前，先用啤酒浸头发，大约浸10分钟左右，再去洗头。这样不仅能让头发格外顺滑，而且又很便捷，很值得一试。▲
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