点进去看了看回答
嗯，这个世界还是理智的人多
看到这个话题的时候
内心是惴惴不安的
以为评论里
又要出现一些什么
懒、馋、作等字眼
但还好，热评一个没有
标题的简介
我不是很赞同
但评论里有个回答
让大师兄很是喜欢
健身是现在的热潮
并且大有星火燎原之势
不少人应该会有这种感觉
自己不去跑个步举个铁
都不能算是现代优质年轻人
运动是生活的一种方式
喜欢运动就去运动
不想运动就不去
这么简单的事情
为什么要被上纲上线？
就是因为有一些运动者
他们有蜜汁优越感
觉得自己运动了
不运动的各位就是辣鸡
但换个角度
在不爱运动的人眼里
爱运动的人还是傻子呢
谁都有选择运动的权利
和想要运动的目的
爱好不同为何要被讽刺？
这之间有对错之分吗？
大师兄虽然一直督促运动
但督促的是那种想运动
但又不能勤于运动的人
而不是说那些不想运动
对运动毫无热爱甚至反感的人
不想运动的人
有自己的态度
想运动的人
态度要更加明确坚定
才能达到想要的效果
所以想瘦就不能乱吃
今天推荐的减脂餐食
有肉有菜有主食
营养丰富低热量
想瘦的人速速马了做吧
豆角焖意面
豆角焖意面做法：
1. 牛肉切丝，豆角掰段。
2. 油热后放入葱姜蒜爆香，喜欢吃蒜的可以多放点蒜末，会更香。
3. 牛肉放入后翻炒变色后加入豆角一起翻炒，加少许五香粉和生抽。
4. 翻炒片刻后加入开水，开水没过菜即可，煮开后转中火。
5. 把意面均匀地铺在上面，转小火。
6. 大约焖10分钟左右，注意观察汤汁基本收干。
7. 加盐调味，出锅。
8. 意面不太好熟，也可以先煮5分钟左右，再和菜一起焖5分钟。
番茄牛肉酱意面
番茄牛肉酱意面做法：
1. 番茄用开水烫一下，去皮，切碎备用。
2. 油热后，葱姜蒜爆香，放入牛肉末。
3. 翻炒变色后，放入番茄，加入五香粉和生抽调味。
4. 加入少许开水，小火炖煮到基本收汁。
5. 加少许盐调味。
6. 意面煮熟后，拌入番茄牛肉酱即可。
7、芦笋虾仁意面+凉拌圆白菜豆腐+无糖拿铁
芦笋虾仁意面&凉拌圆白菜豆腐
芦笋虾仁意面做法：
1. 芦笋切段备用。
2. 意面煮8分钟备用。
3. 少许橄榄油，油热后放入蒜片爆香，倒入虾仁，翻炒几下放入芦笋。
4. 翻炒均匀后加盐即可出锅。
凉拌圆白菜豆腐做法：
1. 圆白菜撕成片后焯水，放凉后摆盘中。
2. 豆腐切小块摆盘中。
3. 红椒和蒜切末，摆放在圆白菜上面，倒少许生抽和醋。
4. 一点点油烧热后倒在蒜末上。
5. 豆腐上摆放小葱，倒入一点生抽即可。
牛肉豆腐汤&炝炒花菜
牛肉豆腐汤做法：
1. 豆腐切小丁备用。
2. 少许油热后，葱姜蒜爆香，加入牛肉末。
3. 翻炒变色后，加入五香粉和生抽。
4. 加入适量开水，烧开后放入豆腐。
5. 中小火煮5分钟后加入少许盐调味。
6. 加入一些香菜体味。
7. 晚餐吃点带汤的会更舒服。
炝炒花菜做法：
1.花菜洗净掰小块备用
2.水开后焯十几秒捞出
3.热锅下少许油
4.油热后加入葱姜蒜爆香
5.葱姜蒜出香味后后加入花菜
6.翻炒一分钟后加盐
7.加盐半分钟即可出锅
羽衣甘蓝藜麦三文鱼沙拉
做法：
1. 羽衣甘蓝微油煎熟，拌入红叶生菜，洋葱圈
2. 藜麦燕麦加水蒸熟
3. 三文鱼抹盐腌制十五分钟，平底锅煎至金黄
4. 上述食材拌匀，撒黑胡椒，坚果粒
5. 樱桃十颗可作为加餐
鸡肉豆腐丸子青菜汤&包心菜蘑菇
做法：
1. 鸡胸肉剁碎和老豆腐1:1捏成丸子，水煮开后放入丸子，煮至丸子浮起。可以一次性多做点，冻在冰箱里。
2. 水煮开放入青菜和丸子，煮开加盐。
3. 包心菜洗净撕碎，香菇切片，一点点油炒熟
4. 藜麦，燕麦，白米1:1:1加水煮熟
5. 鹰嘴豆浸泡12小时，加水煮15分钟即可。也可以一次性做多点。
芦笋番茄虾仁杏鲍菇意面
1. 意面煮8分钟捞出备用。
2. 锅内放少许油，油热后放入虾仁、杏鲍菇和芦笋，炒熟后放入意面。
3. 一起炒一炒，放少许盐。
4. 撒黑胡椒即可。
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