向外看一看 人一旦上了年纪， 看东西就开始变模糊， 其实只需动动手指， 就能帮助缓解！
在介绍方法之前，让我们先来测一测，自己到底有没有老花眼。下面7个情况，若达3项以上，就很可能有老花眼了。
老花眼
自我检视
1.实际年龄超过40岁。
2.近距离阅读，需拿远才看得清楚。
3.下意识皱眉阅读，眼睛易酸涩、头晕不舒服。
4.眼睛在远近交替时，需要几秒钟才能看清楚目标物。
5.在灯光较暗场所，无法看清菜单、难以阅读认字。
6.手机字幕或按键，需拿远一点才看得清楚。
7.以前可以戴眼镜近用电脑，现在会想摘下眼镜。
首都医科大学附属北京同仁医院医生王宁利提供了一个方法，可以帮助缓解睫状肌的调节能力，削弱老花眼的病情发展，帮助恢复清明视力！
【具体做法】
✦举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，维持10~20秒不动，然后食指慢慢远离、再慢慢靠近，眼睛随着食指，来回约10次。
【功效】
这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。
除了上面的方法，大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况，可以暂时放下手机，做下面三个动作，就能帮助改善情况。
1. 捏手腕
此处有养老穴，具有清头明目、舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。
要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。
每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。
2. 捏手指
这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人的白内障。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这些穴位两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
3. 按眉头
此处有攒竹穴，具有疏肝，明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
该穴位位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
用手机姿势不正确
每天看手机、电视超过6个小时，姿势不正确，眼睛会出现发红、干涩、视疲劳等不良症状。
每隔40分钟左右，让眼睛休息10分钟左右，手机、电脑与眼睛保持一臂之长，双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。
2
关灯看手机
环境黑暗，屏幕太亮，光线过强会加重眼睛疲劳；长时间在黑暗中看手机，眼睛过度疲劳会加速老花。
眼科专家建议，关灯看手机最好把手机调到夜间模式，不要超过1个小时。
3
经常抽烟
吸烟和视力也有关系？确实如此。
吸烟会：
引起眼压升高，易诱发青光眼；
增加患白内障的几率；
烟雾长期对结膜直接刺激，易致慢性结摸炎；
长期吸烟，容易引起视网膜中央动脉阻塞、加重糖尿病性视网膜病等。
吃黑芝麻可以帮助减缓视力衰退。
取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加水煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成。
胡萝卜粥益脾开胃、补虚明目，老人经常食用不仅能防治老花眼，还可防治高血压，增强身体体质。
取胡萝卜洗净切碎，与250克大米一起加水熬成粥即可食用。
本文转自：健康圈（ID：amy6562）
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