精神压力与血压共沉浮
现代入的生活节奏越来越快了，精神压力也越来越大了，升学、就业、竞争上岗、下岗，长期过度紧张，使精神受到刺激，可使血压升高。根据流行病学调查，同一地区城市比农村高血压发病率高，长期从事精神高度集中工作的人，生活节奏紧张的人，从事脑力劳动的人高血压发病率较高。
由于精神压力大，精神因素刺激，使大脑皮层长期精神应激，通过兴奋下丘脑神经—内分泌中枢而使交感神经系统兴奋，使小动脉收缩，外周阻力增加，静脉收缩，使回心血量增加；由于心脏β受体兴奋，使心脏收缩力增强，心率加快，从而使心输出量增加；激活肾素-血管紧张素系统，使血管收缩，同时通过血管紧张素Ⅱ促进醛固酮分泌；使钠水潴留，血容量增加，结果使血压升高。
紧张，需要释放，如果没有释放将会导致血压的升高，甚至精神的扭曲和崩溃。但对于高血压病人，一定要选择适宜的缓解精神压力的方式。否则，会适得其反。
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
在生活中，对高血压病病人血压影响最为显著的还有失眠。睡眠对人极为重要，人一生中约1/3时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力，保待血压平衡。
失眠是会给高血压病人带来很大的影响，容易引起血压波动，甚至使高血压的并发症加重或恶化。
为了改善高血压病患者的睡眠状况，应做到以下几点：
1、养成作息定时规律，提倡午睡，使之成为一种条件反射。
2、避免引起失眠的各种因素，如晚上不喝浓茶和咖啡，晚餐不宜过饱，晚上不与人争论问题，不参与竞技性娱乐活动，如棋牌比赛等。
3、白天多活动，晚上好入睡，做到昼夜作息正常。
4、入睡前可洗浴或泡脚。
5、家庭环境应保持清静坏境。避免噪音污染。
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