早上时间对于很多上班,上学的人来说都是很匆忙的,有时候起晚了,要赶时间,就不太会讲究早餐吃好,看现成的有什么吃的就匆匆垫上几口。岂不知,早上人体刚处于苏醒状态,身体器官还比较弱,有些食物空腹吃是会给身体带来伤害的,不但吸收不了食物的营养,还会伤胃,现在就让我们来看看哪些食物不宜在早上空腹食用。
1、豆浆牛奶
有些人因为来不及吃早餐,就会选择喝杯豆浆或是牛奶充饥,觉得牛奶豆浆又有营养,又方便快捷。牛奶豆浆虽好,但是不能空腹食用。牛奶中的大量优质蛋白质在空腹时喝起不到营养滋补效果,要和淀粉类食物一起吃才会发挥功效,或是在餐后两小时喝,也可在临睡前喝,这几种方式都是比较好的。
同理空腹喝豆浆也起不到吸收营养的作用,反而会加重肠胃道负担。
2、西红柿
西红柿所含成分在空腹时容易和胃酸发生反应,容易形成胃结石,造成胃痛和胃扩张。而且西红柿营养单一,空腹时食用不仅妨碍胃的吸收,也使身体摄入营养不全面。尤其是不要将西红杮与牛奶或豆浆拌在一起吃,对胃更不好。
3、香蕉
减肥人士一般觉得香蕉可以减肥,所以爱把香蕉当饭吃,早上空腹吃,而香蕉里含镁多,会抑制心血管,损害身体健康。最好是在饭后半小时再吃香蕉,其实香蕉可以蒸着吃,营养价值会更高哦,不妨试试。
4、咖啡
有不少人起床后,先喝杯香浓的咖啡,觉得提神醒脑,但是长期空腹喝咖啡,会容易得胆结石的,所以还是选择在饭后再喝吧,千万不要把咖啡当早餐。
5、酸奶
酸奶营养价值高,但要记得不要在早上空腹状态下吃。空腹喝酸奶容易提高胃酸浓度,不利于吸收酸奶,影响消化。
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