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2014.06.18
要每天挑一个,做十分钟,两个星期内就会见效。
这些是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做哦。
如果是第一次做的人,建议先做二十下。再看个人状况,逐日增加!
不要太勉强,但一定要持之以恒。加油吧!
美化腰部,消除赘肉
强化腹肌及腰背的肌腱
左右两边伸展运动
美化背部线条,预防颈椎病
手脚并用可以让身体左右均衡
同时增加手部柔软度
收紧腹部肌肉
减去小肚腩
增加脚部柔软度,结实臂部
消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉(1)
消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉(2)
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