女士如何延缓更年期

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女士如何延缓更年期？这是所有女人都梦寐以求的事情，延缓更年期症状就意味着可以延缓女性的衰老，让女性保持青春。但往往天不从人愿，很多女性的更年期都提前到来了，而且其更年期症状也非常明显，让多数女性为之苦恼。那如何延缓更年期呢?

　　我国女性更年期多在40～60岁，更年期症状多出现在女性绝经前后2-3年时间。更年期症状出现的主要原因是卵巢的衰退，分泌雌激素的能力有所下降引发的，常常会有潮热出汗、失眠多梦、肌肤暗黄、脂肪囤积、烦躁易怒的现象，还伴有多种疾病的并发，所以说延缓更年期是刻不容缓的。

　　一旦出现卵巢功能异常，分泌性激素节律和数量改变，不仅会发生月经紊乱、体质下降，还会引发皮肤长斑、松弛等一系列问题，如果能够及时了解卵巢功能储备，及时的服用华以辅美胶囊，就能防患于未然。


如何延缓更年期？要注意生活保健，女性要改善内分泌延缓衰老，除了补充雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。

　　适当加强运动，因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，但运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，比如散步、广播操、慢跑、太极拳都是比较适宜更年期女性的运动。适当补充维生素E，可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每天 150-300毫克即可。


如何延缓更年期？不要拿更年期不当回事，要知道更年期是机体最脆弱的时期，最容易被疾病所侵袭，所以我们在更年期一定要做好预防保健。