按摩瘦小腿(放松)
方法一:拍打按摩法:顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打,从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛,但也不要太轻,有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行,直至腿部感到微微发热。
方法二:按压按摩法:从膝盖到脚踝,双手紧贴小腿,用手指按压抚摸,然后再从脚踝到习惯循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整,左右腿交替五六次,保持小腿肚松弛感。
小结:
瘦小腿可是非常讲究方法的,一步留神就白忙活了。比较好的方法就是注意劳逸结合,不可长时间的穿高跟鞋走路、运动等。运动过后注意一定要进行小腿的放松练习,那就是按摩,可以帮助小腿缓解疲劳,消减腿部的脂肪。
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