老年人常甩腿扭膝八十不老

有句俗语 “甩腿扭膝。八十不老”。说得就是人们假如好好维护下肢。八十也不会老。中医以为。常甩腿扭膝。可增进下肢血液循环。舒通经络。调剂机体功效。延缓朽迈。

　　咱们晓得。下肢的消退确实早于上肢。腿是人体重要承重肢体。它有着人体中最硬朗的关节和骨骼。跟着年纪的增加。肌肉和骨钙呈现不同水平的生感性丧失。血管弹性也逐步削弱。因而下肢运动的正确性和速度随之下降。

　　常常甩腿扭膝。能畅通血脉。加强膝部关节韧带等组织的血液循环跟柔韧机动性。运动时。时光和运动量应依据本身情形而定。以运动时和活动后无显明疲劳不适感为宜。腿脚时常疲劳的白叟。天天将双脚抬高。与心脏程度或者略高。而后双手旋转揉搓小腿3—5分钟。以改良轮回。

　　甩腿时一手扶树或墙。上身正派。先向前甩动小腿。使脚尖向前上翘起。然后向后甩。脚尖向后。脚面绷直。腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20—30次。共2—3个循环。扭膝时两足平行聚拢。双膝并拢。屈膝微向下蹲。双手放在膝盖上。顺时针扭动数10次。然后再逆时针扭动。重复三遍。扭完双膝后再稍事随便地活动活动肢体。如抖抖手腿。或下蹲起破。或原地踏步等。

　　中医提示。老年人保持合适的锤炼。尤其对下肢进行有针对性的练习。能够减缓肌肉组织和骨钙的丧失。延缓腿的衰老。老人可抉择漫步，快走，慢跑等运动。使腿脚部位的肌肉，穴位接收刺激。促进腿脚血液循环。调整机体功能。除以上运动情势。甩腿，扭膝也能舒通经络。延缓衰老。

(一起养生网)