晨起健身让你一天精神抖擞

清晨起床，人们都有种困困的感觉，虽然很想起床，但总会多赖十几分钟起床。我们在每天早晨可以利用起床的这个时间来做健身运动，会有有意想不到的效果，让你精神抖擞的投入到一天的工作中去。

1.身体舒展

时间：2～3分钟

6、头部活动

时间：2～3分钟

以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

7、双掌划圆

时间：3～5分钟

两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

8、弓步扩胸法

时间：2～3分钟

一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。

所以早晨醒来后，不妨在每天早晨起床之后与出门之前这些小运动，让你的困意消失，在生活中也给我们一个健康的工作状态。