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男性152-188cm标准体重对照表公布,自测下,或许你并不胖!

在这个颜值当道的时代,人们越来越重视外在形象的重要性,不管男性还是女性,都将减肥当成了人生大事,尤其是对于男性来说,由于平时的饮食结构不合理,经常喝酒应酬,导致他们年纪轻轻就出现了大肚腩。

其实不只是我们普通人,在娱乐圈中一些男明星也曾受到过肥胖的困扰,比如我们熟悉的离线彭于晏,郭麒麟等人,他们的体重也一度高达200多斤,后来经过自己的不懈努力,终于变成了人人爱慕的男神形象。

相信很多男性朋友们都非常好奇,到底处于怎样的身高和体重才是最佳标准呢?下面不妨一起来看一下男性152~188厘米标准体重对照表,或许你并不算胖。

01男性152-188cm标准体重对照表公布,自测下,或许你并不胖!

人的标准体重与人的身高也有着密不可分的关系,下面是标准体重对照表:

其实我们可以通过公式来自行计算一下自己的标准体重,男性标准体重的计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105

其实这也仅仅是一个大体的范围,并非一个绝对的数值。

如果能够在这个范围上下浮动10%左右的话,那么就说明我们的体重还是非常合理的,你并不胖,根本不需要减肥。但是一旦我们的体重超过了10%,那么就属于体重超标,或许应该及时的减肥了。

02男性如果想摆脱肥胖,在平时要改掉这几个坏习惯

1、饮水不足

对于很多男性朋友们来说,在平时并没有养成多喝水的好习惯,不管是真的不渴,还是没有时间去喝水,长期摄入水分过少也会导致身体肥胖。这是因为新陈代谢需要水分去燃烧脂肪,正常情况下一个人每天至少应该喝8杯水。

2、吃饭过快

很多男生都有吃饭速度过快的问题,但如果长时间吃饭速度过快,肠胃已经出现了饱和,而大脑却没有接收到信号,从而导致吃得越来越多,不仅会导致吃撑,还会引发肥胖,所以在平时吃饭的时候应该细嚼慢咽

3、喝咖啡

对于很多上班族来说,在白天几乎没有能够休息的时间,为了能够抵抗批发,通常会选择喝上一杯咖啡,咖啡中的咖啡因会提高身体的血糖水平,使身体产生过多的胰岛素,从而导致脂肪在体内储存减慢,脂肪燃烧的速度。

4、喝酒应酬

对于大多数男性朋友们来说,在平时的工作比较繁忙,而且每天晚上都要喝酒应酬,在喝酒的同时肯定会吃各种大鱼大肉的食物,人体会从酒精和食物中摄取热量,长此以往,将军肚也就慢慢产生。

肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。那么男性朋友们在平时应该如何科学减肥呢?

03男性朋友应该如何科学减肥?

1、游泳减肥

在各种减肥方法中,游泳是最理想的减肥运动,因为在水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在空气中2小时所消耗的热量相同,所以游泳有更好的瘦身效果。

此外,游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

2、慢跑

跑步被称作有氧代谢之王,慢跑除了能够有效健身之外,还能够燃烧脂肪,减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

不只是年轻人,慢跑也同样适用于中老年人,能够有效提高心肺功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,对于治疗冠心病,高血压,动脉硬化等具有积极的作用。

3、瑜伽

瑜伽作为男女皆宜的一种运动方式,不仅能健身减肥的效果也相当不错,瑜伽减肥法不同于有氧运动,练瑜伽不仅能够修身养性,还能够帮助提高新陈代谢,使全身血液循环速度加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,燃烧多余的脂肪。

温馨提示:

在运动之前,一定要做好热身工作,最大限度地调动身体的积极性,是体内的脂肪在运动过程当中能充分燃烧。

结语:关于减肥的方式方法,大家还有没有想要补充的呢?如果对此有别的看法和观点,欢迎大家在下方留言评论。

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