踮脚尖小动作，每天坚持益处多多！

《爱的华尔兹》里面有这么一句歌词，“踮起脚尖、提起裙边，让我的手轻轻搭在你的肩。”小编每次听到都会不由自主的踮起脚尖，只可惜体重超标，不能成为一只飞翔的天鹅。所以只能坐下来踮起脚尖发呆。因为很多人都说“每天坚持踮脚尖，对身体有益”，其实它的好处还真的不少。

1.首先，踮脚尖是有氧运动。它可以让人的心跳频率保持在每分钟150下左右，促使血液供给心脏更多的氧气，提高血氧率，对维护人体心血管健康非常有好处。踮起脚尖能促进血液循环，防止静脉曲张出现。

2.最重要的一点就是这个锻炼方式能避免膝盖损伤。对很多膝关节不好的老年人来说，是不错的锻炼方式。踮脚尖不受场地限制，只要你处于站立状况，随时随地都能用这种方式锻炼。基本方法：双脚并拢着地，然后用力的抬起脚跟，接着放松落下，每次重复20-30次。方法简单且健身效果特别不错。

3.时不时踮脚尖还能缓解因供血不足导致的头晕。消除长时间用脑、突然站立、头脑发昏而导致的眼前发黑，有一定的护眼功能。适合长时间久坐不动的人群，最好每间隔一小时做一次踮脚活动，可使下肢的血液回流顺畅，而且对头脑也有一定的活跃作用。

4.踮脚尖有效预防痔疮出现。当我们在做踮脚尖运动时，脚趾受力后会不由自主的提高，而这时的肛门就会逐渐收缩，这时直肠静脉的血液就会向下肢静脉回流，从而有效预防痔疮出现。

5.肾脏功能得到改善。人体足部存在重要穴位--足三阴经，当我们做踮脚尖这个动作时，便会对一穴位进行刺激，对肾脏起改善保养的效果。

6.踮脚尖能瘦腿。在做这一动作时腿部的肌肉就能得到很好的拉伸，消耗腿部脂肪，达到瘦腿的目的，但是切记要长期坚持。

踮脚尖虽然是个简单动作，但是对全身协调性要求是非常高的，所以本身患有高血压或者是骨质疏松的朋友还是不要轻易尝试，特别是踮起脚尖走路对身体的要求比较高，还是不要轻易进行以免发生意外。