58岁的张先生，15年前确诊糖尿病，血糖空腹16，餐后18，糖化血红蛋白9.5%。每天三次吃着二甲双胍，血糖还是高，空腹12.4，餐后最高都能到18.6，饮食也不太注意喜爱油腻食物，喜欢喝酒，严重的时候血糖好几天都下不来，已经出现了乏力，看东西模糊，泡沫尿等情况。
看着自己越来越差的身体，张先生非常担心，开始到处打听好的的降糖方法，后来和专业人士与沟通和不断的摸索中，终于找到了适合的好办法，经过长达半年的调理，血糖已经降到了空腹6+，餐后8-，主要是自身感觉好了，看东西清晰不少，身体有劲了，泡沫尿基本消失，那么，他是怎么做到的呢？
接下来就和大家交流下——
合理饮食，不是挨饿
糖友往往有一个误区，觉得只要少吃血糖就能好，整天粗茶淡饭、忍饥挨饿换来的却是血糖波动更大了，并发症来得更快了。事实上，糖尿病的主要问题是代谢紊乱以及功能受损，生命运动需要营养支持，受损的细胞组织，更需要特殊的营养帮助修复。丰富的营养供应，定时定量的规律生活，才能让受损的组织更快恢复，才能让身体生物钟更精确的指导激素分泌。
张先生的做法：饮食结构，戒除高油腻食物，增加粗粮摄入，多吃粗纤维蔬菜，戒酒。在空腹血糖偏高时，适量减少晚餐的主食量。上下浮动在30克左右。为了加强营养，张先生还会每天吃600g蔬菜和200g优质蛋白（瘦肉、鱼、虾等）外加一个鸡蛋，250ml牛奶。
科学规律的运动
定时定量、营养均衡的饮食，不仅在源头上减轻了胰岛负担，还为胰岛等身体脏器提供了细胞生长的营养，合理的运动又在血糖高峰时帮助消耗多余的糖分，增加胰岛素的敏感性，张先生通过监测血糖发现，餐后30-60分钟，是血糖高峰，此时运动，降糖效果最好，他每天要走8000步，其他糖友也可采取张先生的方法，当然运动项目选择也很多，例如有氧运动，如快走、骑行、太极拳、游泳等。
注意监测血糖
很多糖友在饮食、运动甚至用药上都是跟着感觉走，事实上很多时候高血糖是没有感觉的，盲目进行必然会有偏差，所以每天坚持多点监测血糖，才能更加准确的安排饮食量和运动量，通过调整减少血糖波动，更好的预防并发症。
养护胰岛功能放在首位
胰岛功能在糖尿病刚确诊的时候就只剩下30%-50%了，如果不注意养护还会以4.5%每年的速度下降，一但降到10%以下，再加药都控制不住血糖了。所以治疗上要规避那些有损胰岛功能的方法，比如大量服用促泌剂或对胰岛有刺激性的药物。
除了要减少对胰岛的伤害，还要最好少吃药，用物理办法管理血糖，加速修复，为此，科研人员经过多年探索，在物理干预血糖，促进胰岛功能恢复上，取得突破性进展，有望帮助更多糖友摆脱痛苦。
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