口头禅

“我就知道会这样”是不是经常会从你的嘴里蹦出来？

比如当你老抱怨你的处境时，你就发现你的处境就是越来越差，你就会说“我就知道会这样”；当你说出你讨厌一个人的时候，你就真的会越来越讨厌他。

「因为人有语言和行为有趋于保持一致性的本性」

如果你也有类似的习惯

那么你就是在不停地进行消极的自我暗示

而它们最终会不断地自我证实

您也可以觉察一下

自证预言会实现的可能原因，是期望影响了动机，期望影响了关注点；比如当我们渴望一件好事的时候，会倾向于找寻符合该期望的讯息，从而又加深我们的动机；当我们担心坏事发生时也是一样。

换成好理解的话来说就是：“你最常说的那句话，会变成你的命运。”

大部分人对一件事情的判断，不是按照实际真相来的，而是根据自己的内心投射来的，这种投射会改变事情的结果。

当你断定了一种可能性，你的情绪就会顺应你的内心，就会对另外一种可能性的发生放弃努力，甚至是潜意识地阻止这种可能性的发生，即便事情不是你想象的那样，最终也会变成你想象的那样。

简而言之就是，人的观念或期待会影响到行为，行为会影响结果，最终印证最初的想法。

️怎样避免这种消极的自证预言呢？

言语鼓励

用积极地想法去代替消极的想法,用积极的词语来激发自己的行动力，避免用“永远”“总是”“绝不可能”等负向词汇，多一些积极的词汇，比如“我可以”“试试看”“有机会”“可改变”。

唤起成功体验

做一些自己擅长的事情，可以列个表格并一步一步完成，学会接受别人的赞美和认可，逐步提升自信心。

避免先入为主的判断

遇到困难时首先要尽可能了解事物的本质和正确的概念，避免先入为主。如别人说自己学不会某个学科，自己不是去暗示自己真的不行，而是想自己的学习方法是否正确，是否有改进的地方。