艮为山，八卦中艮卦的符号的产生，是古人观察到山是由一块一块的石头组成的，故用两个阴性符号以象征高山上的大小不等的石块。再由低到高，最上层是起伏不平的山顶线，于是形成了象征山的符号艮“艮”的卦形为一阳居于二阴之上，犹如山之顶为阳，其下蕴藏阴质。由于山总是静止不动的，所以“艮“的性质为“止“，代表的人体部位为∶手指，骨，鼻，背。代表的方位为∶东北方。数字为∶五、十、七。所代表的味道为∶甘。
从气功上来说，本卦有较为典型且直接记载气功方法的卦爻辞。它从人体脚部开始，逐渐向上意念集中于身体各部位，强调形体和精神的协调放松，要求言语谨慎，思维平和，最后达到最高的气功境界。反之，如果形体和精神难以和调，就会精神不快（六二）；
如果各部位不能协调而出现偏差，就会心忧如焚（九三）；
如果妄言妄语，就会思维紊乱（大五）。
“艮其限，列其负，厉薰心”。可见，意守腰部而行功时，要注意协调身体各部位，若全身各部失调，就会导致腰肌撕裂般难受，使人心忧如焚。原来，腰部处于人的上下体交界处，意守腰部而行功，才使其上下体通达，否则易造成腰部酸疼以至引起全身不适。因此，长期弯腰工作或伏案久坐者，尤其要注意腰部的锻炼，意守腰部。
《福寿丹书》是明代医家龚居中所作，本书共七卷，其中延龄篇记载了 46 条治疗各疾病的导引法。其中关于腰背部疼痛病症的导引法进行简要的探析，可以归纳为：弯腰揖拜法、舒脚按膝法、靠拐膝扫法、俯身按地法、乌龙探爪法。
1弯腰揖拜法：采取立式，两脚并拢，肩臂放松，全身放松，两手手指在头上交叉成弧形，两臂夹耳，深吸一口气，头向前倾，臂向前伸，腰背部放松，胸、腰部的脊椎骨向后拱突，头、手向前下划弧，会阴上提，腰前俯，脊柱椎骨逐节逐段放松，卷曲向下，两手掌心伸至脚尖，腰部成拱状，成作揖状。调息运气，意引内气下达命门，同时意想腰背部疼痛处，尔后呼气，脊柱椎骨逐节逐段向上伸直，前后摇动脊柱使身体放松。两手拢气回收至丹田，一呼一吸导引各 24 次。
通过头向前倾，引动手足阳经的经气，“头为诸阳之会”，阳经皆在头部交会，五脏之精气，皆上注于脑，促使阳气、清气的升发，头脑清明；身体卷曲往下，脊柱逐节逐段放松，可抻动督脉，并引动足太阳膀胱经的经气，足太阳膀胱经是五脏六腑经气之传输处，可促使全身经脉气血流通；引动内气下达命门，激发肾间动气，可以强肾固腰；同时通过呼吸和意守疼痛处的导引，促进该处气血的流通，达到舒筋活络的功效；拢气回收至丹田，丹田气充足，全身气机通畅。该导引法可治疗气血凝滞、足太阳膀胱经不通而导致的腰痛腰软、头部摇颤等病症。
2 舒脚按膝法：采取坐式，百会上领，下颌回收，舌顶上颚，两腿脚掌内侧并拢相对斜放，两掌平铺于地，两手掌心向下置于膝盖，身体放松，两眼轻轻闭合。吸气时，意想将大自然之气聚于身体内，将气引入疼痛处，随后呼气时，作均匀地深呼吸，以鼻缓缓吸气，再以口缓缓吐气，如此一吸一吐为一次，一呼一吸反复 12 次，每天 3~5 次。
主治背膊疼痛，该导引法在形体动作的基础上以调息为主。百会上领，引领督脉之气上升；下颌回收，导引任脉之气下降。一升一降，畅通全身气机。两脚相对斜着放松，牵拉足厥阴肝经和足少阴肾经经气，引动肝经之气则促其疏泄，激发肾经之气则使其生发。两手掌心向下置于膝盖，放松手三阳三阴经，使手经气血畅通，至肩背部经气通畅。再加上鼻吸口出的调息方法，鼻息调和则清气来至，气和则形安，形安则神安，神安则功效至。故本法可以治疗膀胱经经气所郁而致的肩背部忽痛。
3 靠拐膝扫法：取站立式，身体中正直立，舌尖轻抵上颚，双手掌心相对握拐置于腰部，顶住命门，意守丹田，以运动带动呼吸，吸气后顶到腰部，呼气放松，一呼一吸 180 次，吞咽唾液 3 次后，膝盖微屈，稍蹲，两膝放松，脚腕放松，上身直立，收腹，臀部微收，会阴上提，以膝盖带动尾闾使腰部摆动，以意引气至腰部命门，命门放松。百会向前上方上顶，带动身体慢慢直起，全身放松。右边如上法。适宜湿热相搏，外受风邪所致的腰背部疼痛。一呼一吸时顶起腰部命门。是其关键所在；
吞咽唾液可以滋肾阴，强化肾气；膝不松，则气难以贯通于足，因此膝向前跪移于膝部，加大了气血流通的阻力，可使气壅集膝部，可至踝部乃至中趾感觉有一股暖流自上而下冲来，至全身经络气血通畅，同时牵拉足太阴脾经；用膝盖带动尾闾的腰部摆动，震荡足太阳膀胱经和督脉的经气，祛风通络，经气条畅，改善腰背部的气血循环，一身阳脉相通，阴阳平调则通而不痛。
4 俯身按地法：取跪式，身体弯曲，百会上领，下颌回收，双膝跪地，两脚向后伸，两手掌心向下按于地，意想两上肢向外开，向无限遥远处打开，会阴上提，命门向后拱，两眼闭合，吸气，意念放到尾闾尖上，转动腰脊，纵向牵拉腰部，幅度由小到大，牵拉到极致，一俯一起，下按上提，同时意想背脊部疼痛处，以鼻深吸气，同时慢慢匀细呼气，反复 6 次。
按地动作使手三阳手三阴收缩拉伸而引动其经络之气；通过腰脊的牵拉作用，有助于促进肾气生发，壮腰固肾，还可刺激足太阳膀胱经上的五脏和六腑等腧穴。胸腹向前伸展，脊柱微成反弓的活动，可刺激督脉、疏理任脉，使任督二脉在动作导引中不断受到松与紧的交替刺激，从而调动脏腑器官、经络和气血运行 。呼吸带动意念到疼痛处，以意引气，促使疼痛处气血经气的畅通，通则不痛。故此法可以治疗风寒湿邪侵袭导致的腰背部僵硬不适，不得俯仰的病症。
5 乌龙探爪法：就地正坐，腰背部放松，两腿伸直，身体放松，意守腿脚疼痛处，深吸气，两臂向前伸，似直非直，腰背放松，头跟着向前倾，颈、胸、腰部的脊柱椎骨逐节逐段放松，向下弯曲，至头面、手臂与两腿平行，双手握两足，意守脚底涌泉穴，腰背部向前向下拉伸到极致。呼气，两手手掌心相对，放松，身体慢慢直起还原。作匀速且细长的呼吸，反复 19 次。
以向前弯腰为基础，配合调息、意守，可以使后背拉伸，疏通督脉、膀胱经经气，肾与膀胱相表里，所以既调理了肾脏，又使两腿肾经、膀胱经经气条畅。两手前探两足，使手足阴经和阳经都得以牵拉，使经脉经气畅通。意守涌泉，可激发肾经的经气，滋补肾阴，强化肾气，呼吸加意守可温煦两肾与命门，以意引气，气血畅通，通而不痛。可以治疗肾虚导致的腰部酸痛、酸软无力等病症的腰腿疼痛。
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