上班族眼睛涩 如何缓解？

上班族工作长时间对着电脑，晚上回到家后，还要用手机上网，长期对着屏幕时间久了眼睛容易发红干涩，该如何缓解呢？

上班族眼睛涩 如何缓解？

1、眺望远方

由于长期面对电脑屏幕，用眼距离不超过0.5米，对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候，站起来，面对窗外，选择不同距离的景物眺望一下，同时舒展一下筋骨。

2、眼部舒缓按摩

用食指和中指在颧骨轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。其实，经常做眼保健操同样也是可以缓解眼睛干涩的。眼保健操可以放松眼部肌肉神经，促进眼睛部位的新陈代谢以及血液循环，进而达到缓解眼睛疲劳、干涩等效果。

3、更改屏幕背景

将电脑屏幕和网页背景色改成淡绿色，这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但长期使用你会爱上这种颜色，眼睛也不怎么累了。

4、闭眼休息

现在就把眼睛闭起来5秒钟，会不会有点酸酸、涩涩的感觉？“酸”是因为近距离看太久，眼睛累了;“涩”则表示眼睛太干了。发现不少人太专注于电脑萤幕，常常忘了眨眼睛，等到发现的时候，泪液已经快速蒸发，造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌，也因为没有任何景物需要对焦，睫状肌也获得了放松的机会。

5、摄取维生素

摄取含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

6、注意眼睑卫生

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。

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