我们的肝脏一直是身体中非常重要的一个器官，虽然肝脏跟身体的排出毒素和造血功能有关，而且作用非常大，但是也会容易出现一些健康的问题。而且我们的肝脏出现健康问题的时候大多数时候我们是感觉不到异常状况的，但是肝脏问题就会慢慢地严重，最后就会直接影响到我们的身体健康。所以在平时我们需要注意肝脏的保养以及如何发现自己的肝脏出现问题了，下面我们就来带大家了解一下。
在平时我们可以通过观察这三个地方，观察我们的肝脏是否健康。记住喝好3杯水，牢记3个动作，可以帮助我们保持肝脏的健康。
1、看手
我们在平时可以通过观察我们的指甲来观察我们的肝脏情况。一般来说，我们的指甲都会是光滑平整的，而且红润光泽，如果我们的指甲变得粗糙，而且颜色开始发黄，还出现肝掌等情况，就可能是肝血不足，肝脏功能出现异常了。
2、看脸
如果我们的脸长期发黄，肤色暗沉，脸颊还会经常长痘痘，这也可能是肝脏毒素堆积过多导致的，也就是肝脏的排毒功能出现问题了，这个时候就需要我们调理肝脏健康了。
3、看睡眠质量
如果长时间呢出现睡眠质量差，不容易睡眠，经常熬夜或者失眠的情况，也需要注意肝脏是否健康了，我们晚上睡不着觉很可能是肝脏毒素 在作怪，所以也需要加以注意。
在平时注意喝好这3杯水，牢记3诀窍，可以保持肝脏健康。
3杯水
1、茵陈茶
茵陈是营养很高的一种食物，可以用来泡茶喝食用。平时经常喝一些茵陈跑的水可以很好的起到保肝利胆，凉血清热的效果，还可以帮助身体提高身体提抗力，促进胆汁的分泌，调节血液循环，对我们的身体健康的保持有很大的帮助。
2、枸杞菊花茶
枸杞和菊花搭配泡茶喝，可以帮助我们清除肝火，初级肝脏毒素的排出，促进血液循环的正常进行，还可以强化肝脏功能，同时枸杞还可以帮助我们调节气色，保持面部红润。
3、葡萄干水
葡萄干甜甜的，味道很受大众喜爱，是很多人喜欢的小零食。葡萄干还可以用来泡水喝，经常喝葡萄干泡的水还可以起到很好的帮助肝脏排毒，清理肝脏的代谢垃圾，可以补气益气，保养肝脏，所以建议大家可以试一试。
3动作
1、早敲胆经，晚推肝经，利水排毒
早上可以用几分钟时间敲一敲胆经，晚上睡觉前推推肝经，可以帮助肝和胆的正常运作，而且可以起到通经活络，促进排毒，提高睡眠质量，增强抵抗力的效果，所以建议大家可以在平时尝试一下。
2、静坐10分钟，泻肝火
每天保持静坐10分钟，可以很好的帮助身体排毒，保持身体的健康活力，还可以促进肝火的排出，促进身体的新陈代谢，保持身体健康。
3、闭眼睛，补肝血
每天用眼结束以后闭目养神一阵，可以很好的帮助眼睛休息，还可以起到养肝补气的效果。
今天就和大家聊到这里了，感谢您的阅读。
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