大家最近是不是也有这样困扰?
晚上早早睡下,凌晨却总是无故醒来
一看时间,才凌晨一两点呢!
但翻个身却再也睡着了...
半夜总是“自然醒”?
中医认为,人体十二条经脉对应着十二个时辰,由于时辰在变,经脉中的气血在不同时辰也有盛有衰。
养生要顺应自然,顺应体内气血运行规律。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果经脉气血运行出现异常,就会产生一系列问题。
凌晨1点到3点是肝经当令,如果肝功能受损,肝经不畅或肝火旺,在气血流注到肝经的时间段,就会火上浇油,自然把人唤醒。且常会伴有心烦意乱、脾气暴躁以及郁郁寡欢等不良情绪。
进入春季,除了睡眠直线下降外,许多朋友还会出现眼睛干涩红肿、易口渴、眩晕头痛、口舌生疮、便秘等症状,也就是我们常说的「肝火旺盛」。
春季为何更易“肝火旺”?
如果一个人脾气很大,总是躁动不安,我们会说他“肝火太旺”。但其实肝火旺的产生与季节、饮食、体质、性格等因素密切相关。
到了春天,人体新陈代谢会增快,肝脏的分解、合成、排毒等功能也会明显增加。特别是清明过后,万物升发,人体气机顺应季节而疏泄。若此时某一环节运行不畅,肝气不舒,郁而化火,则会出现肝火偏旺,容易上浮。
这是身体的一种本能,是由于肝气上冲,才让我们容易急躁;肝火旺还有一种表现,就是莫名感到心烦和焦虑,发生的频率远超其他季节。
肝经病症的表现
在春季肝经是尤其容易出现障碍的。《黄帝内经》称肝为“人体的将军”,这位将军的任务就是率领“军队”,抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。
如果肝经出现了异常,身体即会呈现各种不适的症状,如脸色不佳、喉干、恶心、腰痛、焦燥、缺乏决断力等。
01
两胁下痛引少腹
“胁”指从腋下到腰上的部分;“少腹”指肚脐以下的肚子,“引少腹”就是指使得小腹也会疼痛。
因为肝经也从小腹处经过,所以它也会造成小腹的疼痛,同时“令人善怒”。这些都属于肝经的实证病。
02
目无所见
“肝受血而能视”,就是说如果肝血足,人就能看见东西,所以当人两眼模糊的时候,实际上是肝血不足的表象。
03
腰痛不可俯仰
有些人腰痛得很厉害,弯腰都特别难受,如果有这种情况,大家可以去按摩一个穴位——太冲穴,它是肝经的一个很重要的穴位,在大脚趾旁边。
如果一个人经常生气,太冲穴就会有疼痛感,所以大家每天晚上洗脚的时候,按摩太冲穴,可以把疼痛揉开,只要太冲穴不疼,这条经脉就没事了。
04
嗓子疼痛
如果肝病发展严重了就会“嗌干”,即嗓子会疼痛。
咽喉是“要道”,因为凡是上脑的经脉,统统都要经过这个狭窄的通道上去,肝经也是循着咽喉处走的。所以咽喉病并不是小病,而是重病。
05
口干口苦
如果肝气外泄,一直上亢,条达之性过分,酸收之性不足,人就会口苦、口干,比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源,苦,也是病变的一种表现。
06
面尘脱色
即脸上没有光泽,好像蒙着一层尘土,而且面无表情。
“色”代表一种表情,比如“喜怒形于色”,就是喜怒在脸上会显现出来,如果不显现,“脱色”了,就是肝血虚的表现。
07
胸满呕逆
人经常会气逆,打嗝,气往上涌。在日常生活中,通过按摩胃和肚子,能够先解决一下,即气上逆时,你就让它下行。
假如人郁闷得很严重的话,膻中穴就会被堵,这时,我们可以用大拇指往下捋膻中穴,让气能够降下去。
肝经出了问题,可能引发很多问题,这里不再一一列举。因此平时我们一定要注意养护肝脏、疏通肝经等。
疏肝理气,推肝经
解决肝经堵塞的问题看上去比较费劲,但只需要你的举手之劳——每天推推肝经即可。
操作方法:
大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络,中间就是肝经。
我们沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节处,反复推动40-50遍,然后换另一只腿同样的手法。
可以隔着衣服推,也可以在皮肤上,涂抹适量润肤油推进。
我们可以顺着肝经循经路线慢慢按揉,如果有疼痛点,一定要通过局部按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法,将肝经上的疼痛点消除掉!
建议大家每晚19点到20点,推一推推肝经,不仅可疏肝理气,活血化瘀,去肝火,还可以改善面部气色。
除了推肝经外,大家还可以敲打腋窝,《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”,因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。
肝经堵塞,揉穴位
肝在五行中属木与春相应,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。
把肝这个解毒工厂经营好,人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的穴位【阴包穴、行间穴和太冲穴】。
01
阴包穴
我们可以探查肝经上的易堵塞穴位——大腿内侧的「阴包穴」。
在大腿内侧正中线上,膝关节上方大概1巴掌宽的地方,如果肝经有堵塞,那这个位置不仅是痛,还可能会感觉到硬。
大腿的外侧,和阴包穴对称的,是胆经的「风市穴」,也很容易堵塞。
有的朋友,在按揉外侧的风室穴和内侧的阴包穴时,会打嗝、排气,感觉很痛快,这都是好的反应。
02
行间穴
「行间穴」是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,就需泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。其位于大脚趾和二脚趾缝上。
春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。
03
太冲穴
「太冲穴」很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。
按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从太冲穴向行间穴的方向推揉,就可以把肝火发出去了。
疏通肝胆经,对于女性来说尤其重要。因为中医认为,肝藏血,女性朋友如果肝火过旺,肝气郁结,那么月经也会受到很大的影响。
所以建议各位女性朋友:把大腿内侧的阴包穴,大腿外侧的风市穴,以及足面太冲穴等这些肝经的易堵塞穴位给疏通好。
每一个穴位,每天2-3次,每次点按1-2分钟即可,坚持一个星期,痛点会慢慢消失。
降火疏肝的蔬果茶饮
中医养生学理论认为「春与肝相应」,因此,春季是养肝护肝的好时节,我们可以多吃一些应季的食物。
降火推荐大家多食用:苦瓜、白萝卜和绿豆汤、西红柿、黄瓜、梨、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、荸荠等。
饮食忌食辛辣油腻食品,烧烤、羊肉、鱼肉、狗肉等容易上火的辛温性燥烈食品最好不吃。
中医一直强调以食治病,药食同源。肝脏在春天容易脾气火暴,最需要温柔安抚。而想要让肝脏健康回归,大家不仅要学会疏通肝经、按揉要穴,更需要一杯养肝降火的茶饮——甘草医生明甘茶。
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