​6个好习惯，帮老人解决失眠

　　立春过后，阳气生发，人们肝火逐渐旺盛，很多老人会出现失眠多梦现象，情况严重的会影响身体健康。

老人严重失眠的危害

　　影响免疫功能：老年人长期失眠，会导致免疫力严重下降，感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

　　易患高血压：心脑血管方面的疾病和睡眠障碍也有直接的关系，很多老年人都患有高血压，失眠会导致高血压现象进一步加重。

　　易患糖尿病：平均晚上睡5小时和睡8小时相比，前者分泌的胰岛素会更多，对胰岛素的敏感度降低，很容易患糖尿病。

　　导致老年痴呆：有研究发现，患有失眠症的老人更容易患老年痴呆症。

6个好习惯，帮老人解决失眠

　　坚持适量运动：要多到外面走走，逛逛公园、活动一下筋骨，让身体得到锻炼。另外，多亲近大自然，呼吸新鲜空气，也可以提高睡眠质量。

　　形成固定的睡眠时间：不要随便打乱作息时间，按时睡觉，让自己的生物钟固定下来。

　　睡前梳头按摩：人的头部有很多穴位，按摩头部可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。睡前梳一下头发，可以缓解头脑疲劳，更快进入到睡眠状态。

　　选择合适的床铺：软床不能很好地支撑人体重量，容易导致腰酸背痛。老年人比较适合睡硬板床，但要注意将床垫铺得柔软些。

　　合理安排饮食：睡前饮酒不利睡眠，要严格禁止。另外，晚饭时间尽量安排在19点前，应吃得清淡些，以利于消化。

　　睡前不做兴奋事：如果大脑处于兴奋状态，入睡会困难。另外，心态也很重要，如果以平和的心态休息，自然会有好的睡眠。