疫情蔓延，人人都需直面；
保卫健康，人人都要行动；
增强体质，天天都练太极。
钟南山院士等人推荐习练太极拳，可有效的提高肺功能，从而更好地抵抗疫情
在练习之前，我们可以做一些热身来该改善由于久坐，久卧导致的身体不适，使养生八段锦达到更好的效果！
身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定，手指虚握，大拇指点在肩部上
屈臂，肩膀向后做画圆动作，幅度越大越好
微微屈膝，躯干前倾，腰背挺直，双手背后放于腰部
转动双肩来带动上半身的转动
背部挺直，头部跟随上半身一起转动
双脚与肩同宽站立，双手扶膝，上身放松，腰背挺直
屈膝半蹲后缓慢伸直双腿，保持膝盖朝正前方，膝关节不要超伸锁死
面向墙壁，屈肘扶墙
右腿前弓步，右脚脚尖抵墙
左腿后撤伸直，左脚脚跟踩地
臀部下沉，感受左小腿后侧的牵拉感
右腿同理
和太极八式
第四式：右白鹤亮翅
【秘诀】
右手逆时划一圈，左手向上循中线；
右手过头左鼻齐，脚走鹤步把翅展。
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻练肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻练，达到强身健体的作用。
饮食小知识
【水果吃太多，痛风跟着来】
如果你曾经 痛风 过，鲜榨果汁绝对不要喝了，水果也要少吃。
水果咋又跟痛风有关了？痛风，不是因为吃太多肉、吃太多海鲜吗？这又是场美丽的误会。
实际上靠限制嘌呤摄入，来缓解痛风，没多大用处。如果真是肉吃太多，素食者就不会痛风了。
真凶，还是刚才一再提及的果糖。
其原理机制在于，我们身体会代谢果糖的过程中，会产生尿酸：当三磷酸腺苷（ATP）在果糖激酶（fructokinase）的作用下产生核苷酸时，会进一步代谢成 嘌呤基，嘌呤基代谢后，即形成大量尿酸。
这已经够严重了，果糖还会造成胰岛素含量升高，影响肾脏的过滤功能，最后导致尿酸排出量减少！
困在身体里的尿酸排不出去，只好沉淀在关节、皮下、肾脏，引起痛风 和 肾结石。
河北和太极
联系方式：18832167856（微信同）
地址：河北石家庄裕华区塔南路卓达别墅区25号（河北和太极）
课程：常年开设针对各个年龄段人群的太极教学班，欢迎咨询
联系客服
