50岁后，男人睾酮低有多可怕？身体4个部位会有提示，3件事要早做
最近的罗大哥一直苦恼于自己的身体，原本一直精神状态很好的他，近一个月来却频繁出现全身无力，腰膝酸软的症状，而且平日里一口气就能爬完的楼梯，现在却要休息三四次，吃完饭也不想出门，为了尽快改善症状罗大哥也来到医院检查。
医生告知罗大哥，他体内的睾酮不到9.0nmol/L，缺乏睾酮也影响到罗大哥骨骼肌的组织生长、代谢和修复。肌肉组织因睾酮不足而变得越来越弱，出现了无力的症状，医生还告诉罗大哥，他进入了男性更年期阶段，罗大哥也没想到原来更年期不仅仅是女性才有。
一、男性睾酮低有多可怕？身体4个部位会提示你！
1、肌肉变化
睾酮通过与细胞内的受体结合，促进肌肉的生长和维护。低水平的睾酮会影响蛋白质的代谢，使得肌肉组织无法得到足够的维持和修复，从而导致肌肉无力。同时，睾酮还会影响钙离子的运输，这是肌肉收缩所需要的能量之一。低睾酮水平会影响肌肉的能量产生和肌肉收缩的质量和效率，从而导致肌力下降。
除此之外，睾酮还能够影响神经传递的速度和质量，从而影响肌肉的动作。在睾酮不足的情况下，神经和肌肉之间的协调可能会受到影响，这样也会导致肌肉无力。
2、毛发变化
睾酮对于人体内的雄性毛囊有促进生长和发育的作用。雄性毛囊是指人体内分布在大多数皮肤和其他毛囊组织中的毛囊，这些毛囊会产生男性类固醇素。睾酮水平降低时，很容易导致雄性毛囊的生长减缓，毛发就会变得稀疏。
其次，睾酮可以影响人体内的一些酶的活性，这些酶可以将睾酮转化为另一个性激素(DHT)。DHT被认为是与雄性脱发有直接联系的激素，它可以作用于毛囊细胞，导致它们逐渐变短并最终死亡，进而导致头发变得稀疏。
3、腹部变化
睾酮的水平下降会导致代谢率下降，同时影响脂肪代谢的过程。这就使人们在肚子周围囤积更多的脂肪，特别是在内脏区域和腹膜区域。内脏脂肪和腹膜脂肪是最危险的脂肪类型之一，因为它们降低了身体的敏感度和耐受性，从而增加了炎症和心血管疾病的风险。更重要的是，内脏脂肪和腹膜脂肪会影响肠道健康，影响免疫力，影响生育能力等。
而且睾酮水平的下降还可能影响饮食和偏好。人们会感到更加饥饿并且吃得更多，尤其是容易吃高脂肪和高卡路里食物。这些饮食习惯的改变还会导致身体更容易储存脂肪，特别是腹部部位。
4、骨骼变化
当睾酮水平降低时，骨骼的矿物质密度会减少。睾酮通过刺激骨骼细胞的增殖和分化来促进骨骼的生长和代谢。
另外，睾酮还能够影响人体内的磷、钙等矿物质的代谢。矿物质代谢的失衡会导致骨骼的脆弱和易碎。睾酮的降低可能会导致磷、钙等矿物质在代谢中的减少，进而导致骨骼疏松的发生。
二、男性过五十岁，三件事保持睾酮稳定！
1、饮食调理
多摄入富含胆固醇和脂肪的食物。虽然这些营养素通常被认为会对健康产生负面影响，但是适量摄入却可以刺激体内睾酮的产生。散养的鸡蛋、肉类、鱼类以及椰子油等都是不错的选择。
其次，摄入足够的锌和镁。锌是体内睾酮生成所必需的，在锌缺乏的情况下，机体会受到损害，睾酮水平会下降。而镁则有助于睾酮的释放和利用。牛肉、瘦肉、芝麻、南瓜子等食物都是富含锌和镁的。
2、戒烟限酒
烟草中的尼古丁和其他有害化合物会直接干扰男性体内激素的分泌和吸收，导致睾酮水平下降。长期吸烟的男性不仅会降低睾酮水平，还可能因为吸入有害物质导致不育；同时，吸烟也可能增加心脑血管疾病和肺部疾病的风险，进而对男性性功能产生负面影响。
此外，过量饮酒也会对男性身体健康和睾酮水平产生不良影响。酒精直接影响男性体内的激素，导致睾酮水平下降。而过量饮酒还会导致肝脏损害，炎症和脂肪沉积，直接影响睾酮合成和代谢，影响男性生殖能力。
3、合理运动
有氧运动是维持睾酮稳定的不错选择。研究表明，有氧运动可以帮助增强身体对睾酮的敏感性，从而让身体更好地利用这种荷尔蒙。此外，有氧运动还可以帮助减少脂肪含量，这也是维持睾酮水平的重要因素之一。
其次，力量训练也是维持睾酮水平稳定的一种有效方法。研究表明，让肌肉负载和负重逐渐增大会刺激睾酮的分泌，从而提高睾酮水平。此外，力量训练还可以帮助增加肌肉质量，减少脂肪含量，从而进一步提高身体对睾酮的敏感性。
最后还要提醒大家，不要忽视休息和睡眠对睾酮水平的影响。适当的休息和充足的睡眠可以帮助身体更好地释放睾酮，从而提高睾酮水平。