拇趾外翻非常的常见，特别是年轻穿高跟鞋上班的女性，搭配久站久走，更容易发生。
对于一般人，通常都是大拇指的关节、滑囊开始疼痛时，才发现自己有拇指外翻的情形而就诊。
一般而言，拇指外翻的角度须小于15-20度属于正常范围。一但开始有拇指外翻，就会随着年龄而变得严重，角度变得更大。
如果你有扁平足、拇指外翻的问题，可以开始穿五指袜来改善。
五指袜可以放松筋膜，防止拇指外翻恶化。马上来看五指袜的优点～
妈妈有拇指外翻者，自己也容易有拇趾外翻。常常家中大小一起来，鞋子脱下来都有拇趾外翻～～
女生拇指外翻机率>>男生。韧带松弛、体重过重者，也易有拇趾外翻。
高跟鞋无疑问容易造成足底压力过大，大脚趾往内抓，就会造成拇趾外翻。
若是社交场合、开会，短期穿就好。不要穿着走很远或穿着运动。
有些朋友长期穿楦头太小的鞋子，鞋面长期往内挤，易造成拇趾外翻。
因内侧足弓缺乏支撑，因此体重往下时，会因力学关系，造成姆指侧有向外的应力，造成姆指外翻。
因此，需积极矫正扁平足。可使用
特制鞋垫加强内侧足弓支撑。
多做脚趾的活动操，增加脚趾肌力，可减缓症状。
拇趾外翻、扁平足的脚底压力转移
如上，比较正常足与扁平足。绿色表示行走时的身体重心变化。扁平足行走时重心会更偏向大拇指侧，因此大拇指关节长期压力较大。而且行走时需要大拇指需担任向前用力推进，因此就会形成拇指外翻。
拇趾外翻怎么办2
拇趾外翻矫正器，使用塑胶PP版等外力，将外翻的拇指往内拉。期待可以把拇指拉回来。
然而根据足弓的理论，拇趾外翻是大拇指下方的足弓支撑无力，而脚底行走时的压力线通过大脚趾。大脚趾承受压力下，才导致拇指往外发展。因此是下方足弓无力导致拇指外翻，所以需要内足弓、横足弓支撑。
因此矫正器死命往内拉，理论上是无法使外翻角度变小。其他夹脚矽胶垫，则是舒缓疼痛，作用不大。
五指袜可使每根指头分开，个别脚趾自由活动，有效舒缓拇趾外翻。
五指袜的好处全文可看此
前面提过扁平足会造成拇趾外翻，因此鞋垫可有效减缓拇指外翻的角度。
扁平足对人体造成的影响 全文可看此
尽量选择宽楦鞋，少穿高跟鞋。
如何正确选择路跑鞋全文可看此
真的很严重时，只好手术把拇趾接回来。但记得，开刀完一定一定要穿鞋垫。
绝对不是开刀完就没事了～～～～
有许多人开刀完没穿鞋垫，过了半年马上拇指就歪回去> 囧nz
不管你是不是拇趾外翻受不了，或是严重到要开刀，最好都穿鞋垫/五指袜来保持你的足部健康。
泡热水、脚趾活动度、踮脚尖练足弓、用脚指头抓东西、缩足运动等训练。
千万不要穿夹脚拖跑步
**若已经有拇趾外翻者，穿夹脚拖跑步，会因为”内收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重～
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