跟痛症（跖筋膜炎）该如何治疗？如何居家治疗？

足跟疼痛（Heel pain）是最常见的足踝外科门诊疾病之一。跖腱膜炎（Plantar fasciitis）是足跟痛最常见的原因，有时医生也会称之为「足底筋膜炎」。

1出现了这样的问题怎么办呢？

通常外用药或者采用冲击波治疗可以在一个月左右的时间缓解。目前治疗最有效的无创方法是体外冲击波治疗。

此外，还推荐进行拉伸训练，换鞋，使用足跟垫等。

治疗方法中，局部封闭注射也可以缓解疼痛，但是在门诊相对少使用这种方式。因为封闭会影响筋膜的正常血运，长期封闭注射可能会引发意外断裂。

体外波冲击波治疗，通常为一周一次，通常4次可以缓解。少数患者可能缓解不明显，可以间隔两周后再做4次，或是结合其他治疗。

拉伸训练是最方便的治疗方法，拉伸主要是拉伸足底部。

脚抬高踩在墙或柜子上，膝盖向前压，拉伸足底与小腿的筋膜。

可在自己家进行，每天2-4次都可以，每次拉伸2-5分钟即可。

目前从我们的经验看，90%的患者不考虑手术。因为术后恢复的时间也比较长。非手术治疗是目前治疗的主要方式。对于难治性的患者可以考虑进行微创手术治疗。

另外，骨刺并不是足跟痛的原因，去除骨刺对于缓解疼痛和治疗跖腱膜炎没有效果。因此不要担心骨刺是不是太大，疼痛是不是不会好转。

最后，需要提示大家：疾病的治疗需要在专业医师的评估、指导下进行。如果您已经出现跟痛症，请尽快到医院就诊。

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