轻抑郁症的缓解

导读:自找乐趣，努力克服不快情绪 ;一系正常的情绪如听听音乐、相声，打打球，唱卡拉OK，及多做一些户外运动如游泳、晒晒太阳;暂时脱离不良环境，如有条件亦可进行爬山运动，或旅游，到 一些名山大川中去陶冶身心，改善情绪。

在我们的平时生活当中，喜怒哀乐一些正常的情绪使人们情感活动最基本的表现，就像对认得客观事物的态度一样，在接触一些事物的同时会有一定的波动性名单是如果情绪过于高涨或者过于低迷都是一种不正常的状态。

1、自找乐趣，努力克服不快情绪 ;一系正常的情绪如听听音乐、相声，打打球，唱卡拉OK，及多做一些户外运动如游泳、晒晒太阳;暂时脱离不良环境，如有条件亦可进行爬山运动，或旅游，到 一些名山大川中去陶冶身心，改善情绪。

2、在睡前可喝些牛奶、洗洗脚 以保证睡好觉;晨起后应喝些咖啡以提高其身心的兴奋性，增加活力;

3、多进行一些社交活动，可向朋友倾诉自己心中的不快和压抑，这样抑郁情绪即可消除。

4、若上述方法不很奏效，要马上找心理或精神科医生，给予心理治疗或有效的、系统的抗抑郁药治疗 ：如现常用的赛乐特、氟西汀、马普替林，氯丙咪嗪，米安舍林等，以及情感稳定剂，如碳酸锂，卡马西平等都是很有效的药物，都可选。

5、若病情严重，不适宜门诊治疗的可及时入院治疗 ，在医院内还可给予除以上药物外的其它抗精神病药，或静脉给药，必要时可用电痉挛治疗。

抑郁状态几乎是每个人都曾体验到一种情绪状态， 就象“感冒”一样，人在一生中几乎都能碰到。当遇到负性生活事件，比如说失恋，考试没有通过或者和人有了争执等情况是人们就会受到一定的刺激，因此我们都要把握好一个度。