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气血不足的人,基本都有脾胃问题。
因为气血都从脾胃“生”来的。具体有哪些表现呢?
●人怕冷;
●脸色暗淡蜡黄;
●容易疲劳乏力、提不起精神来;
●消化不太好;
●吃补品却总感觉气血还是补不上。
其实,补气血当从调脾胃开始。本期,李健主任给大家好好讲讲。
01
调理气血从脾胃开始
气血与脾胃的关系非常大,脾胃为后天之本,中医讲“脾胃为水谷之海,气血生化之源”。脾有生血、统血的功能。
我们平时吃的水谷食物,由胃进行接纳,由脾进行消化吸收转化,吸收转化来的气血全身流动,营养着我们的各个脏腑。
身体,就像是一块土地。脏腑器官,就像是地里的庄稼,“气血”就是庄稼所需要的水分和养分,养分不足,自然庄稼长势欠缺!
脾胃是气血的生化之源,脾胃如果不好,时间长必然气血不足,因而调理脾胃,是气血充盈的独特大法。
02
症状背后的脾胃根源
1
怕冷
中医讲血能载气,而气对我们全身有温暖的作用,气血可以给我们身体“供暖”。
脾胃是气血化生之源,长期脾胃虚弱的人消化吸收差,会出现阳气和阴血的化生不足,从而导致手脚冷。
这种情况在女性中更为常见,一到冬季便手脚冰凉,俗称“小姑凉”,直接补阳或滋阴多是补不进去的,哪怕吸收了也是一过性有效,脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。
2
消化不好
有的人一吃东西便容易腹胀,或吃完饭就拉肚子,或总是容易打嗝,或觉得食欲差,或大便总是沾马桶,这些都是脾胃虚弱产生的问题。
这一类人从舌头上来看,总是比较胖大,舌头边有齿痕,或者是舌头总是厚腻。
3
其它不适
脾胃好不好,气血足不足还可以反应在全身各个部位,大家可以自查下:
脸上暗淡发黄、吃得少却容易肥胖、月经量日益稀少,甚至觉得乏力、容易累。
这些其实都是脾胃功能不好,导致气血不足的一系列表现。
03
中医如何脾胃气血兼调?
脾胃养的好,可抵百病!
中医是调理脾胃、气血充足的重要手段。“脾多虚证,胃多实证”,可以分别从脾和胃的角度调理人体气血。
1
调脾
针对脾气不足的人,比如容易腹泻、乏力疲劳感、体型消瘦或虚胖的人,我们一般要应用补气健脾的中药,如人参、白术、党参、黄芪这些都是我们最常见的补气的中药,而加莲子、芡实、山药、薏苡仁等这些药材更为温和健脾。
2
调胃
而针对以胃部不舒服多的人,我们通常要采用多种方式,消化差的人可以加消食类的中药如山楂、麦芽、陈皮等,对于舌头黄厚腻的人则要适当清利湿热,使用黄芩、黄连、布渣叶类,湿热就像是人体的垃圾,只有把垃圾清理干净了,我们好的东西(气血),才能流通的更加顺畅。
04
养气血调脾胃小妙招
1
食疗
民以食为天,吃乃第一要事。脾胃病三分靠治,七分靠养。如果能吃对食物,不失为最简单有效的滋补气血的好方法。
①少吃苦寒食物:寒凉性质的食物最容易损伤脾胃。
●夏季的雪糕、冰棍不宜多吃;
●寒凉性的食物如苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜等,适当食用。可以通过热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害,或者搭配温热性食物共同食用,如生姜、陈皮等。
②药膳推荐:
黄芪当归排骨汤
【材料】排骨300克、黄芪10克、当归10克。
【做法】煲汤或隔水炖。
【作用】补气血、壮脾胃。黄芪补气,当归补血,两者一起煲汤,既能补气又能补血,养生效果非常好。
2
穴位按摩
大家还可以通过反复地按摩刺激、热敷或艾灸人体的“脾胃穴位”,来调理脾胃、补气养血之功效。下面介绍几个常用的方法:
①按摩全腹部
做法:先搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐按顺时针方向,由小到大按摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
②艾灸神阙、关元穴
神阙即平常所说的肚脐。关元穴,位于肚脐下3寸(手指并拢4横指为3寸),这两穴有扶阳培元、补益元气的功效,关元穴与神阙穴紧挨着,这两个穴位非常方便可一起艾灸或热敷,为常用保健强壮穴。
使用艾灸盒、艾条对穴位进行艾灸,可以起到调理脾胃、补气养血之功效。注意不要引起局部皮肤的烫伤,在大饱、大饥、大渴等极端状态下不适合进行艾灸。
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/ 李 健/
脾胃科 主任医师 深圳市名中医
简 介
主任医师,深圳市名中医,教授,研究生导师,深圳市首届医师奖获得者。深圳市名老中医学术经验传承指导老师,从医40年,临床经验丰富,兼任中华中医药学会脾胃病分会常务委员、世界中医药联合会消化专委会常务理事。
擅 长
诊疗难治性胃病、顽固性腹泻腹痛、胆结石胆囊息肉、食管炎、胃肠溃疡等消化系统疾病及中医脾胃病。
出诊安排
周三中午 周六全天 固生堂深圳华强分院
提醒:本文为医学科普,供读者参考学习,中医看病需辨证论治,如有不适症状,请及时前往医院就诊。
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