现在生活节奏比加快，人们生活压力也比较大，身体处于亚健康的人变得越来越多，当出现身体不适的时候，我们可以适当的搓一搓，揉一揉，情况就会得到很大的缓解，按摩养生也会让我们的身体获得更多的能量和健康。
简单的揉搓助长寿
搓前额提精神
当我们出现疲劳的时候，我们可能会不由自主的去揉一揉前额，这样能够舒服很多，也可以帮助我们提神醒脑，让眼睛更加明亮，将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒
感冒是我们经常会遇到的情况，出现感冒之后我们身体会出现不适，而如果我们想要避免感冒发生，预防感冒的话，我们可以学着搓一搓鼻翼两侧，能够加快鼻部的血液循环，预防感冒和鼻炎，。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
搓两耳护听力
耳聪目明也是说明一个人身体好的标志，耳朵上面也有很多的穴位，通达人体的各个部位，当人体有病的时候，也会在耳朵上面显现，而在中医上面讲肾开窍于耳，所以适当的搓一搓耳朵也可以壮腰补肾，养身延年!
搓胸胁顺情志
有些时候我们会感觉到愤怒或者心理郁闷，这个时候我们可以适当的按摩一些前胸，能够帮助我们有些的缓解，我们也都深有体会，生气的时候我们会搓一搓前胸平复心情，就是这个道理。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
搓肚子清肠道
经常的按揉我们的肚子，能够促进肠胃的蠕动，有利于促进消化，肠胃不好的人经常的揉一揉肚子，能够改善很多，将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
搓腰眼暖肾脏
腰眼是一个很重要的地方，暖肾要多搓腰眼，中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。适当的多按摩腰眼能够补肾温阳，畅达气血，起到固精益肾延年益寿的效果!按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓手足强免疫
免疫力高，患者疾病的几率就会变低，免疫力的强弱和我们患病情况有很大联系，想要少生病，就要提高免疫力，那么怎么提高免疫力呢?我们可以学着搓手足，用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
脚虽然不是什么直接威胁生命的部位，但也好歹是我们的“第二心脏”。搓脚有干搓和湿搓两种：干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。另外， 糖尿病患者要谨慎搓脚。
揉一揉搓一搓，看似很简单的小动作，却也是增强气血运行的方法之一，所以有事没事搓一搓，效果还是可以滴!
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