雨水养生：护肝健脾吃枸杞，谨防“倒春寒”

雨水节气

雨水节气是一年中第二个节气，与谷雨、小雪等一样，都是反映降水现象的节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故为“雨水”。

《春夜喜雨》

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

护肝养胃健脾利湿

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，肝气不畅易伤脾脏。雨水节气后，随着降雨有所增多，湿寒之邪最易困着脾脏，从而引起脾胃功能下降。因此，雨水节气养生需要在调畅肝脏，保持肝气调和顺畅的同时，还要注意健脾养胃，驱寒利湿。饮食首选平性食物，如鸡肉、鱼肉、虾肉、枸杞、山药、胡萝卜、小米等。

春捂有度防倒春寒

雨水节气，气温变化较大，降水增多，湿寒之邪旺盛，这就是所谓的“倒春寒”现象，对人体关节和内脏有很大的影响，尤其是上了年纪的人。春捂要有度，原则“下厚上薄”，捂的重点在背部、腹部、足部和腿部，以及各个关节部位。

养生眠食夜卧早起

古人将睡眠称为“眠食”，《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。成人每天保证8小时的良好睡眠，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快新陈代谢速度，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。坚持睡前热水泡脚，晚饭不要吃太饱，睡前不要喝浓茶或咖啡。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适。

登山踏青有氧运动

雨水节气后，可在阳光明媚，气温暖和的时候去登山踏青，多接触阳光和新鲜空气，有利于锻炼呼吸、循环系统，增强心肺功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统。同时也要避免剧烈运动使得呼吸道及肺部受到寒气入侵，运动最好选择在太阳升起，温度回升，空气质量变好的时候进行。尤其是城市中，避免在人口拥挤，汽车尾气污染严重的地段进行锻炼。