腿部抽筋决不是缺钙那么简单，重要原因可能是它？

说到腿抽筋，那么疾病的滋味只有自己知道，但一说到腿抽筋大家想到的就是缺钙，但真是因为缺钙才导致的腿抽筋嘛，看看下面的介绍就知道真实的原因了。

腿抽筋的原因

1、受凉刺激

如果小腿长期在寒冷的环境中，如是上盖不好被子着凉，或者夏天游泳时水湿过低都有可能刺激腿部肌肉受凉，造成痉挛疼痛。

2、肌肉不协调

剧烈运动后，由于全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩速度也过快，放松的时间又太短，肌肉的收缩与放松不够协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、疲劳过度

爬山、登高、跑步等运动时，小腿肌肉最容易疲劳过度，当它疲劳到一定程度时，就会发生肌肉痉挛。

4、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。缺钙多发生于青少年时期。

5、睡眠姿势不好

睡觉姿势也决定腿部肌肉，因为晚上一直保持长时间仰卧，使被子压在脚面，使脚面抵在床铺上，造成小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉挛缩。

小腿抽筋应急处理

小腿抽筋发作时疾病难忍，这时该怎么办呢?根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

方法1：

一旦发生腿抽筋，首先把腿伸直，然后用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就可以得到放松，然后再用双手使劲按摩小腿肚子，也能更快见效。

方法2：

身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，使力，但是应当小心摔倒，如果旁边有人可以扶着就更好一些。

小腿抽筋预防方法

1、注意腿部保暖，不让局部肌肉受寒，尤其是在换季时不要过早的换装。

2、走路或运动时间不可过长，如果是要锻炼时，也要加强充分热身。

3、适当补钙，但要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

4、保证被褥松软。睡觉时被子捂太紧，仰卧时间太长可能给足部一定压力，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，便容易发生痉挛。

不管是哪种原因的腿部抽筋，首先都要注意腿部的保暖，注意适当的放松，如果出现的太频繁，不要忽视健康，及时就医找对原因，找到解决的办法。