今日立冬：冬季养生吃什么好？

立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。气温逐渐降低，更要注重保健。冬季是进补的好时机，俗话说：三九补一冬，来年无病痛。要知道冬季会因为气温降低而消耗大量热量，那么冬季吃什么更滋补呢？

1、 乌骨鸡配板栗

乌骨鸡甘平、入肺肾，滋阴益气，双补肺肾。搭配板栗可秋补肺冬补肾。

中医养生观点认为栗子是益肾宜气的"补药"，养胃健脾、补肾强筋。

2、 富含铁的食物

冬季不管穿多厚都会感到寒冷，这是身体提醒你缺铁了，血液中缺铁就会使身体产热少，体温低。冬季多吃动物肝脏、牛肉、鱼、蛋类和豆制品等铁含量高的食物，有助于缓解手脚发凉。

3、 黑色食品

中医认为黑色食材有补肾作用，例如紫米、黑豆、黑木耳、乌鸡、黑芝麻、海带等食品。

以黑豆为例来说是豆制品中含蛋白量最高的，是猪腿肉的一倍还多。常吃黑豆及其制品可以降低血脂和胆固醇。

4、 羊肉加萝卜

冬季北方干冷，男方湿冷，身体增加热量是首选。羊肉炖萝卜不仅可以补充人体热量还可以缓解腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿等问题。

除此之外，女性在冬季更需要注重身体的保养，女性普遍缺铁贫血，在补充热量的基础上更需要补血益气。

红参

红参是人参的熟用品，有大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。

注：不宜和藜芦、五灵脂、萝卜、皂荚同时服用，孕妇，哺乳期妇女及14岁以下儿童不宜服用。

黑糖

属于红糖的一种，在熬制时间上比红糖稍长，铁含量较高，能有效缓解贫血状况。有补血排毒的功效。

当二者合二为一的时候，功效也增加了一倍。

制成冲剂可以随时口服，把营养带在身边。